Затворите очи и замислите здрав доручак. Колико год можете да верујете да јесте. Наравно, ставили сте теглу сок од поморанџе у твојој фантазији, зар не? Зато знајте да пиће није тако здраво као што мислите.
Навика конзумирања овог пића преноси се са генерације на генерацију и већина људи не размишља о могућности да га напусти. На крају крајева, практична је опција започети дан са обе ноге у вратима. Па зашто је сок од поморанџе лош за вас? То ћемо сазнати у овом тексту!
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Али зар наранџа није супер здраво воће?
Да! Наранџа је воће богато једноставним угљеним хидратима и, углавном, витамином Ц. Поред тога, његова комина садржи значајну количину влакана, калијума, фолата и калцијума.
Ове хранљиве материје нам дају повећану имунолошку функцију, побољшану варење и смањење упале и оксидативног стреса у кардиоваскуларном систему. Међутим, важно је истаћи да су ова својства ефикасна када се воће конзумира цело, а не као сок.
Дакле, које су опасности конзумирања сока од поморанџе?
Испијањем сока од поморанџе конзумирате две или три јединице воћа, са већом концентрацијом шећера, али без влакана и других супстанци које се налазе у коми. Ово повећање може утицати на ниво шећера у крви, што је посебно опасно за особе са дијабетесом.
Такође, људи са честим горушицом треба да процене толеранцију. На крају крајева, сок садржи велике количине лимунске киселине, повећава киселост желуца и може изазвати симптоме нелагодности. Недостатак влакана такође смањује осећај ситости и може проузроковати скок и пад шећера у крви, што дугорочно повећава тежину.
Према америчком лекару Роберту Лустигу, аутору књиге „Фат Цханце: Горка истина о шећеру“, испијање воћног сока је горе од пијења соде. Одбацивањем воћних влакана, апсорпција од фруктозаје повећано и присуство хранљивих материја, углавном Витамин Ц, се смањује.
Али смири се! Постоји начин да наставите са својом навиком
Ако сте већ навикли да свакодневно пијете сок од поморанџе, постоји решење. Препорука је да се напитак не конзумира превише и, кад год је то могуће, конзумира се цело воће, посебно после јела.
Наранџа је воће са многим здравственим предностима. Међутим, важно је запамтити да су ова својства ефикасна када се воће конзумира цело – и са комином! – а не сок.
Дипломирао је друштвене комуникације на Федералном универзитету у Гојасу. Страствени су за дигиталне медије, поп културу, технологију, политику и психоанализу.
