Људско тело је пуно мишића. Знате оне болове везане за њих који сметају, па чак и негативно утичу на ваш дан? Истезање може бити одлично решење за ово јер је најбољи део то што помаже да се носите са лошим држањем и развијете мишиће. спортске. Ове четири врсте вежби треба да буду убачене у вашу рутину ради веће удобности и благостања.
Опширније: Идеалне вежбе за људе у 50-им годинама
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Предности истезања
Као што смо раније почели да причамо, ова метода је веома добра за здравље тела. Паралелно са тим, помаже код еластичности удова и пружа бољу агилност у свакодневним активностима, избегавајући укоченост.
динамичка растезања
Да бисмо остварили наведене предности, донели смо четири врсте динамичких вежби, познатих и као едукативне, које и данас примењујемо. Међутим, важно је запамтити да је често неопходно потражити физиотерапеута или стручњака за физичко васпитање да бисте избегли повреде.
1. унапред
У овом режиму морате да стојите усправно и направите велики корак напред. Када се то уради, колено ноге која је била позади треба да се савије надоле, затим се врати у почетни положај и поново савије. Након извођења са једном ногом, исто се мора урадити и са другом.
2. високо прескакање
Ово је трка на месту. У њему наизменично подижете колена до висине кукова. Такође, не заборавите да држите руке под углом од 90°. У овој активности све мора бити урађено уредно.
3. мали војник
Овај покрет веома подсећа на марш војника, али су ноге у овом случају равне. За заиста исправну реализацију вежбање, потребно је да трчите шутирајући напред, наизменичним ногама. Вратите се прстима на земљу.
4. крстима
Стојећи, узмите руке према земљи као да желите да је додирнете. Ако можете, додирните га. Урадите то, држите колена испружена и кичму поравнату. Останите у овом положају неколико секунди, а затим се подигните. Важно је поновити серију најмање три пута.