Ако вам неко недостаје или сте недавно прекинули везу, можда се питате како да се борите против тога усамљеност. Процес осећања самог произлази из чињенице да су људима потребне друштвене везе да би могли да воле и да се осећају вољено. То је сигурно прва ствар коју усамљени људи треба да имају на уму.
Опширније: Одлагање је штетно и може допринети настанку депресије
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
феномен усамљености
Потреба за друштвеном везом је својствена људским бићима. Од малих ногу учени смо да комуницирамо и разговарамо са људима, али неки фактори – као што су развод или селидба у други град – могу повећати овај незадовољавајући осећај да смо сами.
У том тренутку је неопходно схватити да је тражење љубави и вољења одговор на борбу против осећања. Неки једноставни савети се могу применити како би се повећао ниво ендорфина, хормона среће.
- Изаћи
Може бити огроман напор размишљати о изласцима и дружењу са људима које не познајете, али морате да превазиђете ту баријеру и промените своје окружење да бисте побољшали квалитет својих мисли и осећања. Ако вам је тако угодније, дружење са пријатељима и породицом ће сигурно повећати ваш осећај међусобне повезаности. Сада ако заиста немате никога, будите креативни и погледајте около.
- Посветите се својим хобијима
Радње активности у којима уживате, као што су кување, трчање, или чак певање и плес сами, повећава ваше расположење. ниво ендорфина у телу, што доприноси повећању осећаја среће и позитивности у живот. Хобији који вам доносе радост су кључни да се осећате пуније и мање усамљено.
- Мање користите друштвене мреже
Прекомерна употреба друштвених мрежа може повећати осећај ниског самопоштовања и поређења. Они ће свакако допринети да се шири жеља за изолацијом, чак и зато што је ова врста интеракције виртуелна. Зато покушајте да смањите своју употребу за повезивање са људима око себе, лицем у лице.
- вежбајте медитацију
Медитација доводи ваш ум у садашњи тренутак. Такође, смањује анксиозност и ток мисли. Свесност је такође облик борбе, јер вас повезује са вашим циљевима и оним ко сте.
- Да будем захвалан
Одржавање ума усредсређеног на позитивне аспекте вашег живота један је од начина борбе против усамљености. Усредсредите се на оно што имате, као што су дом, храна и леп кревет за спавање ноћу, док радите на изградњи нових. искуства са значењима за себе.