Варијације у менструалном циклусу могу настати због промена у женским хормонима. Осим тога, могу изазвати и акне или промене расположења, па је увек добро покушати да их контролишете посетом гинекологу ради процене и, ако је потребно, започињања лечења. Међутим, постоје намирнице које вам могу помоћи да побољшате регулацију хормона и одржите своје емоције стабилним пре, током и после менструалног циклуса. Погледајте неке од њих у овом чланку.
Опширније: Учините свој пасуљ укуснијим уз хранљиве зачине
види више
Ово су 4 хороскопска знака који највише воле самоћу, према...
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Познајте неке намирнице које помажу у хормонској регулацији
Неопходно је пратити структурирану исхрану, искористити физичке способности и одржавати енергију и смисао за хумор током дана. У том смислу, хормони су кључни део обезбеђивања контроле емоционалног стања и нека храна им може помоћи у овом задатку. Погледајте неке опције:
1. Банана
Да бисте дан започели добро и пуни енергије, тајна би могла бити увођење банана за доручак. То је зато што је ово воће богато витаминима А, Ц, К и Б6, који помажу у промовисању синтезе важних неуротрансмитера, као што су допамин и серотонин.
2. Јаја
Јаја, заједно са свим намирницама из породице млечних производа, важни су агенси у производњи триптофана и витамина Б6. Стога, као иу случају банана, оне помажу у повећању нивоа допамина и серотонина.
3. Лосос
Једна од великих предности лососа је да је ова риба богата витаминима Б, који су веома важни за производњу серотонина и допамина. Због тога можете додати ову ставку доручку како бисте одржали енергију и расположење током дана.
4. Ананас
Ананас није само укусно воће, он је такође одговоран за помоћ телу да производи мелатонин, хормон који помаже појединцу да се боље одмори. Дакле, неколико минута пре спавања, можете искористити прилику да поједете кришке ананаса и да се лепо наспавате.
5. Бадеми
Коначно, још једна намирница која много помаже када се спремате за спавање су бадеми. То је зато што је овај производ извор калцијума и витамина Б12, који помажу у контроли ритма сна.