И у школи и на универзитету, ученик има тенденцију да пролази кроз тренутке забаве, емоција и стреса. Због тога је прилично уобичајено да многи пате анксиозност и нервоза око тестова, пројеката и презентација, што може бити лоше по ментално и физичко здравље ових ученика. Дакле, ево неколико савета о томе како да се носите са тестним стресом.
Испитни стрес је штетан за младе
види више
Ово су 4 хороскопска знака који највише воле самоћу, према...
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Млади људи обично очекују да ће се добро снаћи докази, а многи не знају како да се носе са лошим оценама. Овај страх може овим ученицима све више отежати учење и допринети развоју стреса пре тестирања.
Неки од главних симптома су:
- Много забринутости;
- Висок напон;
- Сталне главобоље и болови у стомаку;
- Иритација;
- Дерегулисан сан;
- Губитак или повећање апетита.
Савети за учење како да се боље носите са стресом пре испита
управљати временом
Управљање временом и минимална организација су неопходни да би вам помогли да останете мирни за тестове. Такође је важно одредити приоритете активности како не бисте остављали најважнију ствар за последњи тренутак. Организујте паузе да једете, пијете воду и останете фокусирани.
Регулисана исхрана, спавање и вежбање
Лоша исхрана, неколико сати сна и недостатак физичке активности доприносе погоршању симптома анксиозности. Дакле, морате да будете сигурни да спавате 8 сати, плус здрава исхрана, богата протеинима и уз добру потрошњу воде.
Око 30 минута вежбања дневно вам такође може помоћи да будете продуктивнији и мање ометени.
не паничите
Ако се осећате као да сте у паници због теста, удахните, задржите и издахните. Урадите ово неколико пута док се не смирите и можете наставити.
Немојте се плашити да тражите помоћ
Ако осећате да не разумете, не можете да пратите предмет или ако имате потешкоћа да одговорите на активности, немојте се плашити да замолите своје наставнике за помоћ. Чак и ваше колеге могу играти важну улогу у овим тренуцима.
