Популарна изрека „ти си оно што једеш“ носи много истине. Међутим, сазнајући тачно које намирнице конзумирање може бити збуњујући задатак, посебно када се суочите са разноликошћу доступне суперхране.
Познато је да су ови састојци богати хранљивим материјама, па чак и да се боре против болести и непријатних симптома који се понекад појављују у телу.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Акне и мигрене, на пример, су два стања која се могу решити здравом дозом правилне исхране. У овом случају, четири одређене намирнице су најбоље!
4 намирнице које ће вам помоћи у борби против акни и мигрене
Спанаћ
За Софи Тротман, са Универзитета у Редингу, одржавање адекватног нивоа магнезијума у нашем телу може бити од користи у превенцији мигрене. То је због улоге овог минерала у процесима који директно утичу на појаву и интензитет ових главобоља.
пробиотичке намирнице
Према нутриционисткињи Сопхие Тротман, пробиотичка храна попут ферментисаног купуса и кимчија може играти важну улогу у здрављу црева.
Ове намирнице обезбеђују хранљиве материје које хране корисне микробе у нашим цревима. Софи такође истиче да постоји веза између здравља црева и појаве акни.
Киви
Цара Схав, стручњак за исхрану, такође са Универзитета Рединг, истиче важност адекватног уноса влакана, која се препоручује око 30 г дневно. Међутим, статистике показују да многи људи у својој исхрани уносе недовољне количине влакана.
Према истраживањима, конзумација кивија може имати благотворно дејство на здравље пробаве, јер је примећено да ово воће повећава учесталост пражњења црева и побољшава конзистенцију столице, што може бити од помоћи у случајевима затвора светлости.
Оат
Стручњаци истичу да растворљива влакна, присутна у намирницама као што је зоб, играју важну улогу у смањењу нивоа холестерола (лоше масти).
То је зато што се растворљива влакна везују за холестерол у дигестивном тракту, ограничавајући количину холестерола који тело апсорбује и фаворизујући његову елиминацију. Стога, укључивање хране богате растворљивим влакнима, као што је зоб, у вашу исхрану може бити од користи за здравље кардиоваскуларног система.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.
