Свакодневно једење чоколаде само по себи није нужно нездраво, али врста чоколаде и количина конзумиране чоколаде могу имати значајан утицај на здравље. Зато данас наводимо предности и штете од чоколаде у вашем животу. Зато погледајте савете и видите да ли можете да једете чоколаду сваки дан.
Предности, штете и друге важне тачке о чоколади
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Проверите сада савете да ли се препоручује да једете чоколаду сваки дан:
1. врсте чоколаде
Тамна или тамна чоколада, која има висок садржај какаоа, садржи флавоноиде који су антиоксиданси и који могу бити корисни за здравље кардиоваскуларног система. С друге стране, млечна чоколада садржи више шећера и масти и мање је здрава од тамне чоколаде.
2. Чоколада са високим садржајем какаа
Ако желите да једете чоколаду сваки дан, најбоље је да изаберете црну чоколаду са високим садржајем какаа и конзумирате је у малим количинама, на пример квадрат или два дневно.
3. Предности
- Чоколада садржи флавоноиде, антиоксиданте који помажу у заштити тела од оксидативног стреса и оштећења ћелија;
- Истраживања сугеришу да редовна конзумација црне чоколаде може помоћи у снижавању крвног притиска и смањењу ризика од кардиоваскуларних болести;
- Чоколада садржи теобромин и триптофан, супстанце које могу побољшати расположење и повећати производњу серотонин, неуротрансмитер за добро осећање.
4. штета
- Садржи додатни шећер у великим количинама, што може довести до прекомерне потрошње калорија и повећаног ризика од гојазности и дијабетеса;
- Садржи засићене масти, које могу подићи холестерол и повећати ризик од кардиоваскуларних болести;
- Неке чоколаде садрже конзервансе и боје, које могу бити штетне по здравље ако се конзумирају у великим количинама.
Придружите се тамо!
СЗО препоручује да дневна количина шећера који се додаје у храну не прелази 10% калорија које се дневно уносе.
Да ли сте знали да смањење ове количине на мање од 5% може донети још више здравствених користи? Углавном да би се избегле хроничне болести као што је гојазност, дијабетесаи проблеми са срцем.
И запамтите, важно је прочитати етикете на храни да бисте идентификовали присутан шећер.
Поред одржавања уравнотежене и разноврсне исхране, уз укључивање воћа, зеленила, поврћа, хране богате хранљивим материјама и практиковања физичких вежби, оне су такође неопходне за здравље.