Како особа стари, неопходно је да почне да практикује неке навике и води рачуна о свом здрављу како би спречила могуће будуће здравствене проблеме. Стога ћемо у данашњем чланку дати неке навикездравље у средњим годинама што вам може помоћи да спречите неке озбиљне болести.
Опширније: Усвојите 8 навика које јачају и МНОГО менталног здравља
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Које су то здравствене навике средњих година?
Хипертензија, такође позната као висок крвни притисак, један је од главних проблема који се могу јавити у средњим годинама. Поред тога, може изазвати друге здравствене проблеме као што су болести срца, оштећење бубрега, анеуризме и између осталог. Вреди напоменути да, чак и без симптома, хипертензија може тихо да оштети ваше тело. Зато је веома важно да останете у току и практикујете неке навике које ће вам помоћи да спречите будућу штету по здравље.
Према мишљењу стручњака и лекара, ако имате између 50 и 80 година, идеално је да свакодневно проверавате крвни притисак, чак и ако немате никакве симптоме. Ево неколико савета за праћење крвног притиска код куће:
1. имати постојаност
Према мишљењу стручњака, идеално је да крвни притисак мерите сваки дан у исто време, и ујутру и увече.
2. запишите резултате
Занимљиво је да бројеве бележите на листу. Таква напомена може бити будућа референца за докторе.
3. Избегавајте факторе који могу утицати на крвни притисак
Препоручује се да испразните бешику најмање 5 минута пре мерења притиска. Поред тога, препоручује се да не пушите, не пијете и не вежбате 30 минута пре.
4. Брину о свом здрављу
Поред обављања овог надзора код куће, неопходно је да практикујете неке навике које вам могу помоћи да побољшате своје здравље. Препоручује се здрава исхрана, редовно вежбање, избегавање пушења и пијења алкохола. Поред тога што побољшавате квалитет сна и смањујете унос натријума.
