Када човек достигне 60 година, највероватније је већ прошао кроз разне ситуације током свог живота. Уобичајено је за професионални раст или изградњу а породица бити део ове путање. Чињеница је да, посебно у овој фази живота, људи желе да се одморе и уживају у најбољем што долази. Ако је то ваш случај, у наставку погледајте неке навике које ће вас одржати здравим и „мирним“ и након 60.
Брига о телу и уму промовише дуг и лакши живот
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Испод су неке навике које ће вам помоћи да останете доброг здравља док достигнете средњу животну доб.
1. Радите на свом балансу и истражите га
Доктор. Бохл саветује да сви одржавају своју праксу истезања и равнотеже ажурном. Објашњава да, како старимо, наши зглобови постају ригиднији и стога постаје теже одржавати балансиран положај. Пилатес и јога могу бити кључни за ову фазу.
Веома једноставан и исплатив начин да себи помогнете је да стојите на само једној нози неколико пута током дана.
2. Додајте тренинг снаге рутини
Како особа стари, количина мишићне масе се смањује, тако да је тренинг снаге неопходан. Одсуство ове снаге може вас спречити да обављате једноставне дневне задатке.
Пролазећи кроз ове тренинге грађанин ће схватити да је могуће одложити и спречити губитак мишићне масе. Тако ће моћи да обавља исте активности које је радио у прошлости.
3. Сваке недеље додајте ново воће или поврће
Једна од најбољих и највећих инвестиција које можете направити је да једете здраву храну. Ова пракса укључује немасне протеине, здраве масти, воће и поврће. Доктор. Бохл саветује додавање новог воћа и поврћа у исхрану сваке недеље. На тај начин ћете увек побудити радозналост у свом мозгу.
Поред тога, вашем телу ће понудити много различитих врста хранљивих материја.
4. бити друштвени
Студије откривају да је бити друштвени веома добро за меморија и сазнање. И као да то није довољно, учиниће да се осећате млађе. Стручњак препоручује да тог пријатеља или вољену особу позовете бар једном дневно. Након ове вежбе, позовите их на вечеру и пуно разговарајте.
