Рак је други водећи узрок смрти у Бразилу, одмах иза кардиоваскуларних болести. Према проценама Инка, најчешћи тип у земљи је немеланомска кожа, затим тумори женске дојке, простате, дебелог црева и ректума, плућа и желуца.
На срећу, могуће је смањити ризик од развоја рака за више од 50% током свог живота кроз неке дневне изборе и промене начина живота. У овом чланку ћемо представити 5 кораке за спречавање рака.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Корак 1: Не пушите
Пушење је одговорно за скоро 30% свих смртних случајева од рака, утичући на органе као што су уста, језик, ждрело, ларинкс, трахеја, плућа, једњак, желудац, јетра, панкреас, бубрег, уретер, бешика, грлић материце и дебело црево и право.
Поред тога, пушачи имају и до 10 пута веће шансе да развију туморе од људи који никада нису пушили.
Корак 2: Избегавајте алкохолна пића
Алкохол може повећати ризик од развоја рака повезаног са ХПВ вирусом, поред тога што је изузетно токсичан за јетру и може изазвати алкохолни стеатохепатитис, који може напредовати до цирозе и рака јетре јетра.
Прекомерна конзумација алкохола повезана је и са појавом тумора у дојци, јетри, дебелом цреву и ректуму, једњаку, усној дупљи и ларинксу.
Корак 3: Безбедан секс
СПИ (сексуално преносиве инфекције) у великој мери повећавају шансе за развој рака грлића материце и других органа. Због тога је неопходно практиковати безбедан секс да бисте спречили ове инфекције.
Корак 4: Једите добро
Одржавање здраве исхране кључно је за превенцију рака. Препоручује се конзумирање поврћа, воћа, интегралних житарица, пасуља и другог поврћа.
Важно је тражити здраве изворе протеина, као што су пилетина и риба, и избегавати ултра-прерађену храну, слатке напитке и висококалоричну храну, као што је брза храна.
Корак 5: Упознајте историју своје породице
Многе врсте рака су наследне, као што су дојке, јајници, црева или дебело црево. Важно је познавати породичну историју како би се идентификовале могуће генетске предиспозиције и предузеле одговарајуће превентивне мере.
Закључак
Превенција рака је колективни напор који укључује свакодневне и свесне изборе сваког појединца.
Усвојите здрав начин живота, одустајте од пушења и алкохолизма, практикујте сигуран секс, држите дијету здравље и познавање породичне историје су основни кораци за смањење ризика од развоја рака током живота. живот.
Поред тога, важно је запамтити да је рано откривање од суштинског значаја за повећање шанси за излечење рака. Због тога се препоручује да се људи подвргавају периодичним прегледима у складу са њиховим годинама и здравственом историјом.
Пратећи ове препоруке, могуће је значајно смањити факторе ризика и допринети превенцији рака, помажући у очувању здравља и благостања.