Анксиозност је уобичајена у свакодневном животу многих људи, међутим, може бити озбиљан поремећај и потребна је дијагноза. Анксиозни људи могу имати потешкоћа у односима, на послу, као и у најједноставнијим свакодневним активностима. Имајући то на уму, ево 5 вежби да анксиозност претвори у продуктивност.
Опширније: Необични савети за ослобађање од стреса
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Данас је анксиозност једно од главних зала у свету и, ако се не лечи, може изазвати озбиљна оштећења људи, као и доводе до других психичких проблема, као што је депресија, за пример.
Ако ниво анксиозности није тако висок, могуће је трансформисати ову енергију у нешто корисно за подизање расположења. продуктивност, зато наставите да читате и погледајте вежбе да бисте превазишли овај мучни осећај и да се носите са својим свакодневне активности.
Вежбе које помажу код анксиозности
- испразни ум
Прво наведите све своје бриге на папиру. На тај начин ћете боље визуализовати проблеме који вас муче и сигурно ће многи од њих једноставно нестати.
То је зато што визија целине служи као медитација и помаже да се одвоји оно што је заиста релевантно од онога што је безначајно.
- Користите анксиозност као мотивацију
Анксиозност подстиче пражњење адреналина у телу, па се фокусирајте на њу, фокусирајте се на идеју да је то импулс да своје активности обављате на најбољи могући начин.
Иначе, неки спортисти наводе да их осећај анксиозности пред такмичење чини фокусиранијим и конкурентнијим.
- Пишите оптимистичне белешке
Речи имају моћ, верујте у то. Афирмације могу утицати на наше животе. На тај начин, чак и без да сте у анксиозној кризи, почните да пишете позитивне поруке на папиру и, кад год је потребно, читајте! Поред тога, такође је важно изговорити речи наглас. То ће повећати ваше самопоуздање.
- не изолујте
Као што песма каже, „нико није срећан сам“. Друштвена интеракција може вам помоћи да превазиђете анксиозност и да се усредсредите на своје захтеве.
Зато останите близу своје породице и пријатеља са којима имате више афинитета, разговарајте са њима, немојте се удаљавати од људи око себе.
- добити терапију
Психолог је најбоља особа за помоћ у лечењу анксиозности. Зато не оклевајте да потражите помоћ ако схватите да је ситуација измакла контроли.
Терапија вам може помоћи да боље разумете одакле анксиозност долази, који су главни окидачи и, пре свега, како да се носите са њима.