Особа старија од 50 година може бити здравија и диспозиција него неко са 20 година. То ће зависити од тога како ти људи живе. На крају крајева, вежбање физичких вежби, брига за Ментално здравље а са храном су неопходни за добар живот. Зато смо издвојили неколико савета за особе старије од 50 година који су кључни за одржавање здравља тела!
види више о исхрана преко 50 и останите са нама!
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Опширније: Предности белог лука које треба да знате
Смањите потрошњу црвеног меса
Тешко је наћи некога ко не воли добар роштиљ, али ова врста оброка може донети много штете. То је зато што је црвено месо веома тешко и потребно му је много времена и енергије за варење. Зато га је боље избегавати после 50. године, јер метаболизам особе тог узраста више није исти као када је имао 20 година. Стога је најбоља опција да заиста конзумирате немасно бело месо, што нас доводи до другог савета!
једите више рибе
Рибе су веома укусне, али и веома корисне за здравље нашег тела и духа. То је због чињенице да риба има већу резерву добре масти, поред тога што садржи неколико важних витамина и хранљивих материја. Почевши од Омега 3, једињења за које свака особа старија од 50 година треба да зна. На крају крајева, он помаже у одржавању нервног система, побољшава памћење, регулише расположење и ствара више расположења. Тако, улагањем у више оброка са лососом, сардинама, туњевином и другом рибом, добијате више здравља!
Повећајте количину влакана
Као што смо већ поменули, метаболизам нашег тела престаје да буде исти након одређеног узраста. Уз то, може бити да варење постаје прави изазов. Стога инвестирајте у храну са више влакана, као што су зоб, суве шљиве и поморанџе. На тај начин осигуравате да ваше црево ради несметано.
једите више салате
На крају, вреди поменути потребу за балансирањем оброка. Ово укључује потребу да се у посуду стави више листова, зеленила и зрна. За ово можете ставити више од половине оброка у салате. Ово ће бити гаранција да ће ваше тело добити више хранљивих материја и витамина.