Већина људи познаје или је искусила традиционални радни дан, са 8 сати рада плус пауза за ручак, или нешто слично томе. Упркос паузама, већина времена је испуњена задацима специфичним за посао. Али шта ако закажете више пауза које не укључују посао? Затим сазнајте шта је нерадни дан линеарни и научите како то може утицати на продуктивност.
Предности нелинеарног радног дана
види више
Менаџер одбија кандидаткињу за посао након што је сматра да је „превише…
Истраживања откривају да је генерација З највише под стресом и депресивнија у…
Надиа Кументас, доктор натуропатске медицине и потпредседник Маркетинг из Мусеа, у извештају о здрављу мозга, направио је неке налазе о нелинеарном радном дану.
У извештају, добављач алата за медитацију известио је да људи са највишим здравственим резултатима церебралне самопроцењени су имали добро памћење, фокус, сан, расположење, продуктивност и креативност.
Поред тога, људи са највишим резултатима били су они који су направили мале промене у начину живота, као што је усвајање нелинеарног радног дана.
Надиа Кументас је чак рекла: „Нелинеарни радни дан у суштини значи да не радите нормално од 9 до 17 часова“, каже она. „Имате редовне периоде током дана када радите, али они се обично не подударају са шаблоном од 9 до 17 часова, са класичном паузом за ручак између.
Боље разумете нелинеарни радни дан
Имати нелинеаран радни дан значи радити са вашим природним нивоима енергије. Људи се баве различитим нивоима енергије и продуктивности у различито доба дана.
На пример, ако сте најпродуктивнији ујутру, можда бисте желели да започнете дан пре 9 ујутро да бисте максимално искористили те сате продуктивности. Присиљавање себе да стварате много поподне да бисте покушали да урадите више ствари неће бити најбоља употреба вашег времена, сматра Надиа Кументас.
Надиа Кументас каже да рад у доба дана када се не осећате добро и продуктивно може да отежава: „Може да створи стрес који може да утиче на ваш сан. Одједном, улазите у зачарани круг у којем не спавате добро и ваша јутра су погођена."
градити на паузама
Надиа Кументас каже да је поред рада када вам је ниво енергије висок, важно да правите паузе током рада. Студија коју је урадила Надиа закључила је да је здравље мозга боље код појединаца који су применили а конзистентна дневна рутина физичких и менталних пауза, као што су шетња, медитација или дружење са друговима из разреда. рад.
Најважније је да се држите подаље од екрана, посебно ако радите на даљину. Надиа каже: „Одморите очи и направите неку врсту физичког покрета“, „Најбоље би било да изађете на свеж ваздух. Такође можете да урадите мало истезања."
Он додаје: „Ми смо људи; не треба да седимо у столици сатима и сатима гледајући у екран. Пауза је све што се удаљава од тога."
