Често проводимо сате далеко од куће, а у међувремену морамо да једемо између оброка. Међутим, за оне са дијабетесом, избор здравих грицкалица може бити компликованији него што мислите. Дакле, погледајте најбоље опције за ужину за особе са дијабетесом и немојте више пролазити кроз невоље. Настави да читаш!
Опширније: Предности банане: Воће се бори против болести као што је анемија
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
Најбоље алтернативе за ужину за особе са дијабетесом
Тајна је у томе да изаберете храну богату влакнима, протеинима и здравим мастима, јер ће ти хранљиви састојци помоћи у контроли нивоа шећера у крви. Погледајте неке примере у наставку.
- Кокице
Као једна од најпопуларнијих грицкалица на свету, кокице су међу најбољим грицкалицама за особе са дијабетесом, делом због свог ниског садржаја калорија. Поред тога, кокице садрже 1 грам влакана по порцији од 1 шоље (8 грама), што је још једно својство које их чини сродном храном.
Међутим, пошто је већина кокица у микроталасној пећници пуна соли, транс масти и других нездравих састојака, препоручује се да направите сопствене кокице на шпорету.
- Природни јогурт са бобицама
Увек имати природни јогурт са бобицама при руци одличан је избор из неколико разлога, укључујући његову способност да смањи ниво шећера у крви. То је зато што бобице имају антиоксидативно дејство које може смањити упалу и спречити оштећења. ћелијама панкреаса, органа одговорног за ослобађање хормона који смањују ниво гликемија.
- ћуреће груди
Будући да су практичне и разноврсне, ћурећа прса могу бити одличан избор, јер имају мало угљених хидрата и висок садржај протеина. Поред тога, протеин у овој ужини може помоћи у сузбијању апетита, што је корисно за спречавање преједања и промовисање регулације тежине. Оба су кључни фактори у управљању дијабетесом типа 2.
Штавише, може се конзумирати са сиром који је одобрио специјализовани нутрициониста или са тостом од житарица.
