Састављајући важан аспект свакодневног живота безбројних Бразилаца, кафа то је пиће које има трајно место у свакодневној рутини људи, у великој мери захваљујући стимулацији и енергији коју је у стању да пружи кофеин.
Међутим, кључно је разумети ефекте који могу настати када конзумација овог веома вољеног напитка пређе границе умерености.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
1. Стимулисан је централни нервни систем
Кофеин делује као снажан стимуланс централног нервног система. Овај ефекат се јавља блокирањем аденозинских рецептора, неуротрансмитера који обично изазива осећај поспаности. Последица тога је повећање будности и смањење осећаја умора.
2. Повећан број откуцаја срца
Још један важан аспект кофеина је његова способност да стимулише кардиоваскуларни систем, што резултира повећањем срчане фреквенције. Овај ефекат произилази из ослобађања адреналин, хормон који припрема тело за акцију.
3. Проширивање крвних судова
Поред тога, кофеин може подстаћи ширење крвних судова у одређеним деловима тела, као што су мозак, мишићи и срце. Ова дилатација може повећати проток крви у овим подручјима, повећавајући органску активност.
4. Повећан крвни притисак
Због стимулативног деловања на кардиоваскуларни систем, крвни притисак може привремено да порасте након прекомерне конзумације кафе.
5. Повећана производња урина
Кофеин има диуретичко дејство, односно може повећати производњу урина. Ово се дешава зато што кофеин инхибира реапсорпцију натријума у бубрезима, што доводи до веће елиминације воде.
6. иритација гастроинтестиналног тракта
Код неких људи, прекомерна конзумација кафе може довести до гастроинтестиналне иритације, изазивајући симптоме као што су жгаравица, рефлукс киселине, дијареја или повећана производња желудачне киселине.
7. Дехидрација
Иако кафа не дехидрира јако, кофеин може имати благи диуретички ефекат, као што је раније поменуто. Ако конзумирате велике количине кафе без адекватне замене течности, може доћи до благог ефекта дехидрације.
Пажња! Како не бисте прекорачили умерену конзумацију кофеина, препоручљиво је ограничити унос на 400 милиграма дневно – што је еквивалентно око 4 шољице кафе.