Сви знамо да једење воћа јесте велики и најпрепоручљивије за наше здравље, јер су богате витаминима, минералима, влакнима и антиоксидансима. Ту се не зауставља! Зато ћемо данас указати на главне предности честог једења једног од најпопуларнијих воћа међу Бразилцима.
Опширније: Црна јабука: упознајте предности овог воћа и погледајте где се може наћи
види више
Ово су 4 хороскопска знака који највише воле самоћу, према...
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Да ли сте знали да вам конзумирање једне јединице дневно већ омогућава да се заштитите од неких болести? Дакле то је!
Предности јабуке у нашој храни
Јабука је једно од главних воћа у групи коју Бразилци највише конзумирају, па се сматра суперхраном. Према речима стручњака, поред многих других благодети, јабука нуди и полифеноле, супстанцу која штити срце и спречава кардиоваскуларна обољења.
Смањује шансе за дијабетес
Студија објављена у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион 2012. године истакла је да је један од антиоксиданата присутних у јабукама, тзв. антоцијанини, који су такође одговорни за бојење, доприносе много мањем ризику од развоја дијабетес типа 2.
Одржава вас ситим дуже
Присуство влакана такође чини да се они који једу јабуке дуже осећају задовољно, а да не морају да једу више. То је зато што нашем телу треба дуже да свари сложена влакна него једноставне ствари попут шећера или рафинисаних житарица.
Смањује ваш холестерол
Јабука садржи око 4 г влакана. Нека од ових растворљивих влакана су у облику пектина, који је повезан са снижавањем холестерола. лоше, јер спречава тело да апсорбује холестерол, па дозвољава да се користи уместо њега ускладиштено.
Помаже да се избегну проблеми са дисањем
Конзумирање јабука помаже у побољшању функције плућа због кверцетина, антиоксиданса који се налази у кожици овог воћа. Поред тога, 2002. године, истраживање је показало да жене које конзумирају пуно овог воћа имају мање шансе да имају децу са респираторним проблемима, као што је астма.
Побољшава функционисање црева
Влакна јабуке садрже супстанце које помажу у формирању и искорењивању фецеса, повећавајући апсорпцију воде у цревима. Штавише, пектин који је пребиотичко влакно и присутан је у овом воћу, па обезбеђује храну за корисне бактерије цревне флоре и такође помаже у борби против грчева стомак.
