Гликемија је термин који се односи на индекс глукозе, популарно познат као шећер у крви. Дакле, кроз узимање хране која садржи Угљени хидрати, тестови који идентификују овај садржај могу имати више нивое. Стога смо данас донели 3 намирнице које треба јести умерено, посебно у јутарњем периоду.
Опширније: Шећер је ваш највећи непријатељ против деменције и недостатка памћења
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Избегавајте ове 3 намирнице ујутру
Важно је смањити висок ниво глукозе у крви, јер то може довести до хипергликемије и на крају дијабетеса. Да би се избегли ови поремећаји, неопходно је планирати здравствену исхрану.
Поред тога, људи који већ имају дијабетес треба да буду пажљивији, јер ће њихова исхрана утицати на њихову прогнозу. Дакле, ево намирница које треба избегавати, посебно ако не желите да ујутру повисите шећер у крви:
1. Угљени хидрати
Нажалост, ово је један од данашњих зликоваца. Потрошња белог хлеба је прилично велика и људи се још увек нису много прилагодили на интегралну верзију. У телу, угљени хидрати се брзо претварају у глукозу и зато их треба избегавати. На овај начин намирнице попут белог хлеба, белог пиринча и кромпира подижу глукозу и треба их држати подаље од јутарњег оброка.
2. воћни сокови
Да! Многи људи се плаше ове теме, али то је истина. Воће има шећер који се зове фруктоза, и када се унесе у организам, не штети толико, јер влакна, жвакање и наша пљувачка омогућавају да се ова апсорпција одвија спорије. Међутим, када правите воћни сок, унос је брз, ипак попијемо чашу сока са најмање 3 поморанџе у секунди!
3. прерађено месо
Фокус није само на самом шећеру, јер повећање телесне тежине такође отежава контролу глукозе у крви онима који већ имају дијабетес. На овај начин избегавајте саламе, шунке, сланину и другу прерађену храну у време доручка.
Шта смањује глукозу?
Да би вам помогли у овој контроли, махунарке попут пасуља, грашка, сочива и сланутка су богате влакнима. На овај начин овај нутријент доприноси контроли апетита и смањује брзину апсорпције глукозе, избегавајући повећање глукозе у крви.
Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.
