Тешкоћа у Кажи не" може имати много узрока, а културно погрешно схватање да је непристојно или себично је један од фактора који томе доприносе. Многи људи се плаше да одбију захтеве или одбију услуге јер се плаше да ће бити погрешно схваћени, изазвати нелагоду или нарушити односе.
Говорећи „не“, поштујете сопствене потребе, ограничења и приоритете. Показује да контролишете своје време, емоције и енергију и да цените сопствено физичко и ментално здравље.
види више
Ово су 4 хороскопска знака који највише воле самоћу, према...
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Често се осећамо кривим или забринути како ће други реаговати када одбијемо нечији захтев. Ова осећања су разумљива, јер желимо да будемо пријатни и да избегнемо конфликт.
Важно је запамтити да стављање сопственог благостања на прво место није себично, већ начин брига о себи неопходно.
Пробајте активности које вам се чине привлачним током дана и тако смањите своју кривицу и анксиозност тако што ћете рећи „не“ захтевима који се не могу испунити.
Реците „не“ без осећаја кривице
Погледајте стратегије да се не осећате кривим кад год одговорите негативно.
1. не упоређуј се
Савршено је у реду радити ствари другачије од других људи и такође рећи „не“ када је то потребно.
Сваки појединац има своје циљеве, мишљења и приоритете у животу, и то је добра ствар. Упоређивањем себе са другима или стварањем претпоставки о својим осећањима и поступцима, на крају губите додир са сопственом суштином.
2. Бити чврст се разликује од крутости.
Рећи „не“ је вештина која се може избрусити вежбањем. Као и свака друга вештина, потребно је труда да се она развије.
Понекад се можете наћи да кажете „да“ када заиста желите да кажете „не“. У овим случајевима, важно је размислити о својим правим намерама.
Препоручује се да намерно кажете „не“ када је то потребно, уместо да то радите случајно.
3. опрости себи
Важно је запамтити да немате контролу над реакцијама других људи када су узнемирени због вашег одбијања.
Међутим, оно што је заиста важно је како се носите са овим ситуацијама. Усредсредите се на то да останете мирни и јасни у својим намерама када кажете „не“. Запамтите да је сасвим прихватљиво водити рачуна о себи и поставити здраве границе.
4. Реци "да" теби
Стално изговарање „да“ захтевима других може довести до удаљавања од себе. Одвојите време да се бринете о сопственим потребама и жељама је кључно.
Вежбање самосаосећања и љубазност према себи је од суштинског значаја за одржавање здраве равнотеже између служења другима и испуњавања сопствених очекивања.
5. Бити поштен се разликује од окрутног
Неопходно је запамтити да употреба „не“ мора бити урађена на одговоран и пун поштовања начин. Није здраво користити „не“ као облик казне или осветити се другима.
Уместо тога, важно је да одговорите љубазно и саосећајно, чак и када морате да кажете „не“.
6. Идентификујте зашто се осећате кривим што кажете „не“
Важно је препознати да кривица може бити природан одговор када кажемо „не“ и бринемо се о томе како ће други реаговати.
Међутим, битно је запамтити да кривица није увек оправдана и да на њу могу утицати спољни фактори као што су друштвена очекивања или динамика дисфункционалних односа.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.