Ко мисли да је за здрав живот неопходно радити сате и сате разноврсних вежби недељно греши.
Према студији коју су спровели Центри за контролу и превенцију болести Џорџије и Медицински центар Брооке Арми у Тексасу, и у Сједињеним Државама, само 10 минута недељно аеробних вежби, чувеног „кардио“, већ је довољно за одржавање доброг здравље.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Студија, која је узела у обзир податке прикупљене од нешто више од 577.000 Американаца старијих од 20 година године, показао да редовност ових вежби може имати значајан утицај чак и у превенцији од болести.
Конкретно, узорковање је истакло да је мања вероватноћа да ће кардиореспираторне болести, као што су грип и пнеумонија, утицати на људе који редовно раде кардио.
Ипак, вреди напоменути да ништа не спречава да се бављење другим врстама вежби, попут бодибилдинга или бављења неким спортом, повеже са аеробиком.
Можда се не чини много, али је довољно.
Према истраживачима који су спровели студију, иако се 10 минута аеробне вежбе чини мало, они већ чине велику разлику у животима практичара.
Ово оправдање је засновано на препорукама стручњака физичког васпитања, који препоручују између 75 и 150 минута редовне физичке активности недељно.
„Док се ова количина физичке активности често означава као 'недовољна' зато што не испуњава одређене дужине. препоручено, може донети здравствене предности у односу на физичку неактивност“, рекли су неки истраживачи који су спровели студију. студија.
Да бисмо вам дали идеју, процењује се да је ризик да „аеробно активни“ људи оболе од упале плућа или других респираторних болести 21% мањи у поређењу са људима који седе.
С друге стране, када су аеробне вежбе повезане са другим вежбама или постоји повећање минута вежби, стопа заштите расте на око 41%.
Ипак, према студији спроведеној у медицинским центрима Џорџије и Тексаса, заштита од проблема који се генерише упражњавањем физичких вежби има везе са побољшањем имуни.
Као резултат тога, поред развијања прецизније заштите, појединци такође имају значајно смањену шансу да умру од болести сличне грипу или упале плућа.
Међутим, студија није открила колико је људи са коморбидитетом и/или хроничним болестима, што је обично подложнији овим болестима, имајте користи од праксе од најмање 10 минута физичке активности по дан.
Дипломирао историју и технологију људских ресурса. Страствен за писање, данас живи сан да се професионално понаша као писац садржаја за веб, пише чланке у различитим нишама и различитим форматима.
