Чак и за оне који воде супер ужурбан живот, тело тражи тренутак одмора. одморити се. Међутим, увек прибегавање лековима и лековима за смирење није добро и може вас у будућности јако разболети. Међутим, с друге стране, постоји много више здрав и корисно за ваше тело да се одмори на природан начин. С тим у вези, појавиле су се студије које се односе на храну која доводи до побољшања сна.
Да бисте сазнали више о овим храну која ће вам помоћи да боље спавате, погледајте цео чланак!
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Опширније: Кокосова вода има многе здравствене предности; Провери!
Природна средства за смирење: знајте све о њима
Према подацима Светске здравствене организације (СЗО), око 40% Бразилаца пати од неке врсте потешкоћа са спавањем. Међутим, недостатак сати сна може изазвати озбиљне штете по здравље, као што су анксиозност, депресија, гојазност, па чак и кардиоваскуларне болести.
С обзиром на ово, улагање у алтернативне начине да се обезбеди добар сат сна је одличан начин да свој одмор одржавате ажурним.
- Интегралне житарице
Ако се осећате немирно када легнете да спавате, добра храна може бити мешавина целих житарица. Они подстичу производњу инсулина, који помаже нервним путевима да добију триптофан, аминокиселину која делује као седатив за мозак.
- Банана
Богате калијумом, есенцијалним минералом који обезбеђује дубок сан, банане такође садрже триптофан и магнезијум, који служе као природни седатив.
- кестена и бадема
Они су такође извори триптофана. Поред тога, они и даље служе као добављачи магнезијума телу, супстанце која помаже у борби против ефеката хормона стреса.
- Оат
Овас је богата мелатонином, хормоном популарним као хормон спавања. Ова супстанца помаже у квалитету сна, да спавате више и брже.
- чај од камилице
Познат по својој умирујућој биљци, испијање шољице овог чаја без кофеина пре спавања може бити управо оно што вам је потребно да бисте обезбедили одличан сан.
