Добра храна потпуно мења наш дан, нашу рутину, наше здравље и наш живот. Здрава храна је непресушан извор заштите за наше тело, помаже у одржавању нашег тела у добром стању. Зато је важно обратити пажњу на оно што конзумирамо. Проверите овде неке намирнице богате антиоксидансима који доприносе благостању.
Важност ових намирница
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Храна која има високу концентрацију антиоксиданата представља решетку за наше тело. заштите од неких болести које нас погађају током година, као што су Алцхајмерова и Паркинсонова болест. То је зато што се боре против оштећења ћелија узрокованих одређеним једињењима.
Поред горе поменутих болести, ова једињења нас могу оставити рањивим на друге хроничне проблеме као што су рак и дијабетес, што у великој мери оштећује наше ћелије.
Стога се правилна исхрана за повећање уноса антиоксиданата састоји од укључивања воћа, поврћа, зачинског биља, целих житарица, махунарки и др.
Овде издвајамо 4 намирнице које су веома важне за ваше здравље, које су богате антиоксидансима, са значајним предностима у исхрани.
4 намирнице богате антиоксидансима
- Парадајз
Нашу листу смо започели са лако доступним воћем које је већ присутно у већини трпеза становништва. Парадајз је одличан здравствени савезник и веома је богат антиоксидансом који се зове ликопен.
Може нам помоћи да снизимо крвни притисак, смањимо упалу и помогнемо у заштити здравља срца.
- уље
Пошто се широко користи у припреми рецепата и високо препоручено од стране здравствених стручњака, екстра девичанско маслиново уље има високу концентрацију полифенолних антиоксиданата.
Они су, заузврат, одговорни за допринос смањењу ризика од смрти, одлажући развој срчаних болести, оштећења мозга и рака. Дакле, важно је не изоставити овај, зар не?
- Зелени чај
Иако је веома индикован у време стреса, ова врста чаја има антиоксиданте који се називају катехини, који су веома важни у борби против разних врста карцинома, укључујући желудац, јетру, дојке, панкреас, између осталих. други.
- јабуке
Пошто је ово лако доступно воће, постаје много једноставније додати у исхрану. Доказано је да у великој мери доприноси борби против дијабетеса, здрављу црева и контроли тежине, као и да помаже у борби против болести као што су астма, рак и болести срца.