Немогуће је говорити о правилном функционисању нашег тела и не помињати значај хормона у томе. На крају крајева, они су одговорни за контролу многих функција нашег тела, тако да је њихово одржавање у равнотежи од суштинског значаја.
Знајући ово, ево неких намирнице које одржавају нормалан рад хормона нашег тела. Настави да читаш!
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Опширније: Нема струје: колико дуго моја храна може да стоји у фрижидеру?
листа хране
Сада ћете проверити која храна помаже да наше тело правилно функционише и како функционише тако што регулише наше хормоне. Види више!
- Броколи
Броколи, осим што је веома свестран, доноси и многе предности вашем здрављу, јер је богат гвожђем, антиоксидансима и влакнима. Поред тога, он је одличан извор хрома, минерала који помаже у функционисању хипоталамуса и фаворизује метаболизам глукозе.
Такође, ако више волите, укључите у исхрану и друго породично поврће, као што су карфиол, карфиол и купус, који су такође извори ове супстанце. Поред тога, броколи контролише нивое естрогена и има одличну улогу у превенцији рака.
- Бразилски ораси
Бразилски орах је богат омега 3 и селеном, који помажу у правилном функционисању штитне жлезде и регулишу метаболизам срца, мозга, бубрега и јетре. Поред тога, говеђе месо, пшенично брашно, пилетина и јаја такође су намирнице богате овом супстанцом. Међутим, довољна су два кестена дневно, јер ако прекорачите ову границу можете изазвати тровање у организму.
- сланутак
На крају, сланутак се истиче по високој концентрацији витамина Б6 и Б9, који су повезани са благостањем и регулисаним сном, ефектима хормона као што су серотонин и допамин. Поред тога, љуска овог зрна садржи више од половине препорученог дневног уноса витамина Б6. Витамини Б комплекса, неопходни за равнотежу других хормона, присутни су у поврћу, месу и животињским производима.
савете и упозорења
На крају, важно је запамтити да ове намирнице не чине чуда. Стога, ако имате болест која мења хормоне, само промена јеловника неће утицати на ваш организам.
Увек тражите лекара специјалисте који ће вас упутити, јер лечење најчешће укључује лекове. Још једном, знајте да нема сврхе јести ову храну и не радити неке физичке вежбе, пушити и одржавати стресну рутину.