Многи људи мисле да је храна која је корисна за наше тело она са мало калорија, мало масти и шећера. Убрзо помисле на воће, поврће или поврће. Међутим, међу нутриционистима не постоји консензус о томе које су намирнице најздравије за наше тело.
Овај недостатак консензуса је зато што не постоји само један састојак који може да обезбеди све хранљиве материје, витамине и минералне соли које су нашем телу потребне. Међутим, они разматрају неке опције које су веома добре када су укључене у нашу исхрану:
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
- Авокадо
На првом месту наше листе имамо авокадо, који би се могао сматрати једном од најбољих намирница, јер је богат витаминима, минералима и биоактивним састојцима.
Богат је витамином Ц, који помаже имунитету и повећава производњу леукоцита и антитела, одбрамбених ћелија нашег тела. Поред тога, извор је витамина Е, К, А и Б6.
Авокадо је извор мононезасићених и полинезасићених масти (као што је омега 3). Због тога има антиоксидативну функцију, бори се против слободних радикала у телу и помаже у снижавању холестерола.
Такође, пошто је богат калијумом и магнезијумом, одлична је опција за конзумирање пре тренинга и вежбања.
- Јаје
Јаје је такође кључни састојак за наше здравље, јер је веома богато протеинима, поред тога што је одличан извор енергије.
Извор је витамина Е, А и комплекса Б, као и цинка, калцијума и селена. На овај начин, јаје има неке предности као што су:
- Помаже у имунолошком систему;
- Има антиоксидативно дејство;
- Смањује холестерол;
- Побољшава апсорпцију колагена у кожи.
Добар део је што је ова храна већ део бразилског менија, јер се увелико конзумира у разним јелима. Може се припремити за било који од три дневна оброка.
- Мајчино млеко
Коначно, имамо мајчино млеко које би се могло сврстати у најкомплетнију храну на свету.
Богат је витаминима Ц, Б6, Д и Б12, који су неопходни за развој новорођенчета. Такође је извор калцијума, магнезијума и гвожђа, поред тога што има протеине, угљене хидрате, влакна и масти.
Међутим, ова храна је погодна само за бебе до 6 месеци, на крају крајева, после тог периода тело има више потреба које само млеко није у стању да обезбеди.
Да ли вам се допао овај садржај? Опширније кликом овде!
