Никоме није новост да је конзумација воћа изузетно важна за здравље. Манго је, на пример, пун хранљивих материја и одговара сваком годишњем добу. Било да се користи у соковима, сладоледу или чак чистом, воће је освојило укус хиљада људи и међу омиљенима је.
Храна која се конзумира у правој количини нема способност да добије на тежини
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Нутрициониста Луна Азеведо била је вољна да прича о мангу и да разјасни да ли воће гоји или не.
Она почиње тако што каже да је манго богат витамином А и Ц, а осим тога, пун је влакана, што га чини још хранљивијим. Присутне су и друге предности као што су витамини Б, калцијум, фосфор, калијум и натријум.
У наставку погледајте главне предности манга:
- Витамин А одржава рожњачу чистом, подмазује наше очи и побољшава наш вид при слабом осветљењу јер садржи протеин који се зове родопсин;
- Манго садржи антиоксидативно дејство и има растворљива влакна која доприносе:
- Добар цревни транзит;
- А здравље од артерија;
- Равнотежа срчане фреквенције;
- Одржавање доброг нивоа ЛДЛ холестерола ( холестерола Добро).
Уосталом, да ли манго гоји или не?
Према Луниним речима, манго не гоји. Она каже да никаква храна не гоји, само треба пазити на количину која се конзумира. Стога, она наглашава колико је важно имати стручњака за исхрану који ће проценити сву храну у току дана и израчунати количину сваке од њих.
У ком делу дана манго може бити различита храна?
Нутрициониста каже да је манго одлична храна после тренинга. Она додаје да воће спада у групу сложених угљених хидрата и да у његовом саставу има 22,4 г угљених хидрата.
Она је у стању да понуди осећај ситости због присуства влакана. Поред тога, због велике количине воде и високог гликемијског индекса, одличан је за брзо подстицање енергије и помоћ у процесу опоравка организма.
