Урме су једно од најслађих воћа које постоје, обично се продају у сушеном облику, могу се јести сирове или се могу користити за замену шећера у рецептима за десерте. Састав се састоји углавном од угљених хидрата и садржи неколико витамина и минерала, као што су витамини А, Ц, комплекс Б и антиоксиданси. У наставку погледајте неке предности овог воћа!
Опширније: Предности банана: воће може помоћи здрављу костију, срца и још много тога
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Предности урми за наше тело
Урме се сматрају храном богатом хранљивим састојцима са важним здравственим предностима. Ово воће такође има антибактеријска, антитуморска и имуномодулаторна својства.
- Регулише функционисање црева
Хурме доприносе добром функционисању црева јер су богате влакнима, неопходним за добро функционисање црева и спречавање затвора. Осим тога, ове супстанце такође обезбеђују ситост и помажу у контроли тежине.
- добар извор енергије
Пошто се ради о воћу богатом угљеним хидратима: 100 грама овог воћа има у просеку 314 калорија, урме су одличан извор енергије. Као такав, чак је истраживан да служи као одлична опција пре тренинга.
- помаже мишићима
Промовише развој немасне масе јер је воће које је извор калијума и магнезијума, минерала неопходних за контракцију мишића.
- Јача имуни систем
Урме помажу у јачању имунолошког система и превенцији болести, јер садрже цинк, витамине Б и антиоксиданте који помажу у јачању одбрамбених снага организма.
- Спречава анемију
Пошто садржи гвожђе, помаже у борби против развоја анемије. Дакле, редовна конзумација овог воћа помаже у транспорту кисеоника до ћелија тела, спречавајући болест. Поред тога, недостатак овог минерала може довести до екстремног умора, отечених зглобова и бледе коже, између осталих симптома.
- Смањује стрес
Урме такође помажу у опуштању и смањењу напетости јер су извор магнезијума. Дакле, овај минерал је укључен у производњу серотонина, неуротрансмитера одговорног за осећај благостања и здравља. Воће још увек садржи триптофан, који помаже у ослобађању серотонина и мелатонина, хормона спавања.