да задржи здравље, потребно је да конзумирате најмање једно јаје дневно. Наравно, ово питање је директно повезано са количином протеина коју једете или треба да једете дневно да бисте остали здрави. Студија је показала да је свакодневно једење јаја добро за здравље срца.
Једење јаја је добро за здравље
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Неки истраживачи су се нашли подстакнути да схвате како конзумирање јаја може бити добро за здравље срца. Циљ је, углавном, био да се разуме зашто хранљиве материје доприносе његовом правилном функционисању.
Часопис Нутриентс објавио је недавни пост који указује на то како јаје може утицати на здравље срца. Други истраживачи, са Универзитета у Бостону, анализирали су информације прикупљене од око 2.300 одраслих особа.
Након анализе, закључено је да конзумирање пет или више јаја недељно одржава крвни притисак ниским. Такође је могуће идентификовати нижу количину шећера у крви, уз мањи ризик од дијабетеса типа 2.
Оно што истраживање показује је да једење јаја заправо може бити веома добро за здравље нашег срца. Наравно, постоји исправан начин да се припремите да поједете јаје без штете по здравље, пошто је познато да јаја подижу ниво холестерола.
Идеално је да се јаја не прже, већ кувају, на тај начин је могуће сачувати хранљиве материје које се налазе унутар јајета. Супротно ономе што људи замишљају, свакодневно једење јаја није штетно.
Препоручује се да појединац поједе једно цело јаје или два јајета са само беланцима дневно како би саставио исхрану здраву за срце.
Јаје садржи много витамина
Током истраживања идентификовани су протеини који су супер важни за одржавање здравог тела. Ако имате мањак у неком од ових витамина које ћемо вам показати у наставку, конзумирање јаја може вам помоћи да их опоравите.
- Витамин А – 6 одсто;
- Витамин Б5 – 7 одсто;
- Б12 витамин – 9 одсто;
- Пхоспхор – 9 одсто;
- Витамин Б2 – 15 одсто;
- Селен – 22 одсто.
