Како време пролази, постоји могућност да се мозак идите све спорије и спорије ако нисте обучени на супротно. Ослобођене су неке навике које ће вам помоћи да имате мањи ризик од деменције и споријег опадања памћења. Вест је недавно објавио БМЈ. Сазнајте више о овој претрази.
Обратите пажњу на добре навике и избегавајте рано опадање памћења
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Истраживачи су већ проучавали да је деменција мозга директно повезана са друштвеном изолацијом и гојазношћу. Међутим, такође су открили да здрав начин живота може допринети бољем старењу мозга.
Поред тога, физичке вежбе ће такође помоћи у овој борби против опадања памћења. Људи који имају тенденцију да поседују ген АПОЕ4, значајан фактор за Алцхајмерову болест, моћи ће да се радују овом открићу које обећава да ће бити веома обећавајуће.
Да ли су сви људи подложни овоме?
Губитак памћења је природни фактор и повезан је са процесом старења човека. Али, постоје неки људи који имају тенденцију да развију
Алцхајмерова болест и когнитивно погоршање које превазилази нормалне ефекте.Ако је губитак памћења постепен, у реду је. Али, ако се процес убрза, важно је потражити постојеће начине да се овај напредак преокрене.
Ево 6 навика које ће вам помоћи да одложите ментално старење:
- ради физичке вежбе
Стручњаци препоручују најмање 150 минута умерене активности или 75 минута интензивне активности недељно.
- вршити дијету
Једите здраву храну као што су: воће, поврће, јаја, месо, житарице, млечни производи, ораси и чај.
- избегавајте алкохол
Не конзумирајте алкохол и не пијте умерено.
- одвикавање од пушења
Избегавајте било коју врсту цигарета или деривата.
- Рад на сазнајној активности
Важно је да вежбате свој мозак читањем или картањем.
- имају друштвени контакт
Друштвена укљученост је веома важна и неопходна. Иди упознај своје пријатеље или породицу.
