У нашем свакодневном животу, увек морамо да тежимо да применимо праксу здраве навике. Од шетње за буђење до проналажења најбољих начина да се носимо са стресом и анксиозношћу, увек се развијамо.
Опширније: Погледајте неке навике које узрокују губитак косе
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Међутим, неки обичаји које радимо током дана могу бити бољи за наше тело када их изводимо пре спавања. Зато сада погледајте неке здраве навике које најбоље функционишу ако их радите ноћу!
ноћне навике
Стручњаци објашњавају да се то дешава зато што наше здраве навике могу помоћи у побољшању ресторативних ритуала које тело изводи док спавамо. Дакле, такве радње тело најбоље користи током ноћи, посебно ако се ради непосредно пре спавања.
Проверите које навике треба да мењају смене
- Вежбање физичких активности
Док спавамо, успоравамо дисање и, уз то, нивои кисеоника који апсорбују ћелије су нижи током спавања. Стога, када идете у шетњу од пола сата, на пример, пре спавања, не заборавите да дубоко дишете током вежбе, тело помаже ћелијама да складиште потребну количину кисеоника како би могле да спроведу цео процес обнављања док ви одмара.
- Оперите лице
Чишћење коже свако вече пре спавања је изузетно важно од, док спавамо, наш дермис спроводи процесе подмлађивања и зарастања кожних иритација и инфекција. Међутим, то не значи да не треба да умивате лице и ујутру, већ је ноћно чишћење оно од кога ћете имати највише користи од акције.
- узми јогурт
Једење јогурта током ноћне смене може помоћи вашем имунолошком систему да редовно функционише током спавања, када ради најтеже. У том смислу, потражите брендове који користе живе културе у производњи својих производа, као што су живи лактобацили.