Нега коже је неопходна за здрав и младалачки изглед. У том смислу ћемо вас упознати 5 намирница за побољшање неге коже. Наставите да читате и научите како да имате беспрекоран тен.
Опширније: Квалитет сна: Научите 3 намирнице које ометају ваш одмор
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Тренутно на козметичком тржишту постоји неколико производа намењених најразличитијим типовима коже. Ипак, можете користити најбољу дермокозметику, али ако не водите рачуна о исхрани, ваша кожа неће изгледати тако добро.
Храна за побољшање неге коже
Хидратација и исхрана утичу на ниво масноће коже и ометају хормонску модулацију, што последично мења карактеристике дермиса. На овај начин постоје намирнице које делују као антиоксиданси и спречавају превремено старење. Зато једите добро да бисте имали лепу кожу!
1. уљарица
Уљане сјеменке попут ораха, бадема и кестена су извори селена и витамина Е, који су изузетно важни за борбу против оксидативног стреса који узрокује старење коже. Због тога их треба свакодневно конзумирати у малим количинама.
2. Шаргарепа
Шаргарепа је богата бета-каротеном, који се у телу претвара у витамин А (ретинол). Овај витамин је, заузврат, неопходан за заштиту коже од ултраљубичастих зрака. Многе козметике су чак засноване на ретинолу. Зато осигурајте свој дневни унос ове хранљиве материје!
3. Киви
Киви, као и друге намирнице богате витамином Ц (наранџе, ацерола, мандарине итд.) могу помоћи у побољшању коже, јер је овај витамин антиоксиданс и штити дермис. Поред тога, делује и у производњи колагена, који промовише еластичност.
4. Авокадо
Авокадо је богат витамином Е и незасићеним мастима, које су корисне за здравље и помажу у смањењу упале. Тако да је одлична храна за оне који желе да имају лепшу и здравију кожу.
5. зелено лиснато поврће
Тамнозелено поврће у свом саставу има неколико хранљивих материја, као што су минерали калцијум и фосфор, али се истиче и присуством хлорофила, једињења које даје боју овим намирницама. У том смислу, хлорофил је одличан за кожу због свог антиоксидативног деловања.
На крају, не заборавите да пијете најмање два литра воде дневно како бисте употпунили своју исхрану и обезбедили лепу, младалачку и здраву кожу. То је зато што је хидратација такође један од основних корака добро обављене неге коже.
