Сигурно знате ту изреку ти си оно што једеш, није? Дакле, знајте да има савршеног смисла када говоримо о мозгу, јер храна може погоршати или побољшати функционисање органа. Зато наставите да читате да бисте сазнали шта храну која има потенцијал да успори когнитивну дегенерацију.
Опширније: Погледајте како да направите укусан воћни ражњић на жару
види више
Упозорење: ОВА отровна биљка довела је младића у болницу
Ово су 4 хороскопска знака који највише воле самоћу, према...
когнитивна дегенерација
Са годинама, неки људи могу патити од губитак памћења, који може бити прогресиван и многи, понекад, забораве сву своју историју. Ово је случај Алцхајмерове болести, на пример. Међутим, храна може помоћи да се овај процес минимизира.
Храна која успорава процес когнитивног опадања
1. уљарица
Уљане сјеменке, попут кестена и бадема, одлични су извори селена и цинка, минерала који обављају веома важне функције у мозгу. Поред тога, ова храна је такође богата омега 3, врстом добре масти која покрива и штити мождане ћелије.
2. Црвени плодови
Црвено воће, као што су ацерола, малина и трешња, извори су фисетина, врсте антиоксиданса који служи да стимулише дуготрајно памћење и такође помаже у деловању супстанци познатих као неуротрансмитери. Из тог разлога, ови плодови су веома релевантни у превенцији болести као што је Алцхајмерова, на пример.
3. Риба
Осим уљарица, риба је богата и омега 3, па је супер ваљано да ове намирнице укључите у своју исхрану. У том смислу, идеално је да дате предност риби попут лососа и туњевине. Што се конзумације тиче, може се кувати, пећи, у облику паштета или пећи на роштиљу, по жељи.
4. маслине
Маслине имају супстанцу звану хидрокситиросол, одговорну за борбу против дегенерације неурона. Из тог разлога, они су дугорочно велики савезници у превенцији Алцхајмерове болести.
Да бисте свакодневно конзумирали више маслина, савет је да их користите за припрему меса, салата и рижота. Осим тога, маслине су одлично предјело и могу се послужити на забавама и састанцима са пријатељима.
