Као и остатак вашег тела, ваш вид ће такође претрпети неке промене како старите. Неке од ових промена су узроковане вашим генима, док су друге погоршане стварима у окружењу око вас. Замислите само колико би ваш живот био другачији да немате здраве очи? Међутим, добра вест је да можете добро да бринете о себи очи и одржавајте свој вид сјајним! Само усвојите неке здраве навике ока.
4 навике које побољшавају ваш вид
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
- здраво храните
Одржавајте здравље својих очију уравнотеженом исхраном. Веровали или не, оно што ставите на тањир може утицати на здравље ваших очију. Поједите разне врсте воћа и поврћа, посебно лиснато поврће попут кеља, спанаћа и кеља.
Рибе попут лососа и туњевине су такође добре за ваше очи. Витамини Ц и Е, лутеин, цинк и омега-3 масне киселине могу помоћи у спречавању проблема са очима као што су макуларна дегенерација и катаракта.
- Оперите руке
Прање руку је прави штит за ваше очи (и ваше здравље уопште). Када додирнемо око прљавом руком, можемо пренети многе инфекције, које на крају утичу на наш вид.
Међутим, бактерије и вируси су зликовци историје. Они могу трајно изазвати проблеме са видом. Међутим, стварање навике да често перете руке смањује овај ризик.
Све што је потребно је сапун, текућа вода и 20 секунди вашег времена.
- пусти очи да се одморе
Да бисте избегли напрезање очију, често одмарајте очи. Проводите много времена на свом мобилном телефону или гледајући ТВ може превише уморити очи. Правило 20/20/20 вам може помоћи.
Сваких 20 минута одвратите поглед на 20 секунди и одморите очи.
- Пити пуно воде
Одличан је за тело и права посластица за мале очи како бисте били сигурни да пијете довољно воде сваки дан.
Знате онај досадни проблем сувог ока? То је прилично уобичајено, посебно зими. Али, ако се правилно хидрирате, то вам више неће сметати.
