Истраживачи са Универзитета Отаго на Новом Зеланду спровели су студију која доказује предности кратких, али интензивних вежби. Они не само да могу помоћи у јачању здравља, већ и помоћи у спречавању критичне болести. Погледајте чланак и научите како то спречити Алцхајмерова болест кроз производњу БДНФ, есенцијалног протеина у формирању мозак. Прочитајте чланак до краја да бисте боље разумели.
Интензивне вежбе могу сачувати здравље вашег мозга
види више
Ово су 4 хороскопска знака који највише воле самоћу, према...
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Објављену у часопису Тхе Јоурнал оф Пхисиологи, студију су спровели истраживачи са Универзитета Отаго на Новом Зеланду. Циљ је био пронаћи најбољи могући начин за повећање производње БДНФ (неуротрофног фактора који потиче од мозга) и тако су успели да открију да су интензивне вежбе у кратким периодима најефикаснији начин који постоји од тога производње.
Шта је БДНФ?
БДНФ или неуротрофни фактор из мозга је есенцијални протеин у процесу формирања мозга, а самим тим и његових веза и путева. Дакле, студије показују да што је већа доступност овог протеина, то је већа стимулација производња и складиштење меморије, поред побољшања процеса учења и развоја когнитивни.
Због тога се намеће потреба да се пронађу начини да се у телу има добар ниво овог протеина, а самим тим и фармацеутска индустрија је већ почела са опредељењем да производи лекове који помажу у овом процесу, али још увек без успех.
Како је текла потрага?
Процес је пратио 12 људи и различите начине производње БДНФ-а, укључујући пост од 20 сати, 90 минута активности ниског интензитета и 6 минута тешке вежбе. Будући да су они ниског интензитета у лаганом бициклизму и они високог интензитета, тешки бициклизам у трајању од 40 секунди и 20 секунди паузе. Осим тога, тестирали су и праксу поста са вежбама.
Након тога, истраживачи су могли да потврде да је, иако је то било у кратком временском периоду, тежак тренинг од 6 минута најбоља опција за производњу БДНФ протеина.
Главни аутор истраживања, Травис Гиббонс, дао је изјаву: „Видели смо потребу да истражимо нефармаколошке приступе који може сачувати капацитет мозга који људи могу користити за природно повећање БДНФ-а како би помогли у старењу здрав".
Штавише, такође је доказано да су кратки 1-минутни дневни трчање одличан начин да продужите свој живот.
