А меморија То је једна од најважнијих функција људског мозга. Омогућава нам да учимо, памтимо и користимо информације које су важне за наше животе. Међутим, као и на све когнитивне функције, на памћење могу утицати многи фактори, као што су старење, стрес, недостатак сна и неуролошке болести. Због тога је важно водити рачуна о памћењу како би се одржали когнитивни капацитети и квалитет живота. У овом чланку дали смо неколико савета како да то урадите.
Неуролог даје смернице за рад на памћењу и бригу о свом здрављу
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Неуролог и професор на Медицинском и здравственом факултету у Универзитетској болници Џорџ Вашингтон, Ричард Рестак, реномирани је научник специјализован за област људског памћења.
Рестак има 81 годину и доказ је својих метода за одржавање доброг памћења иу поодмаклим годинама. Научник је за ББЦ Невс Мундо рекао савете за бригу о здрављу памћења и дао савете за јачање ове функције когнитивни.
вежбајте игре ума
Рестак је открио да је једна од његових омиљених игара „игра од 20 питања“.
Да би се играо, довољно је да неко или тим смисли личност, филм или место, на пример, а затим још особа мора покушати да погоди ко је то тако што ће припремити 20 питања у којима ће бити одговорено само са „да“ или "не".
Иако делује једноставно, ова активност омогућава свим играчима да вежбају концентрацију и памћење.
брига о храни
Добра исхрана, богата хранљивим материјама и без конзерванса и масти, може гарантовати дуг и здрав живот. Поред тога, нега хране такође помаже у очувању памћења.
О научник саветује избегавање ултра-прерађене хране, јер садржи велике количине масти, конзерванса и соли.
„Ова храна није добра за памћење јер, на дуге стазе, смањује циркулацију крви у регионима повезаним са памћењем и узрокује хипертензију и дијабетес“, објашњава он. „То су фактори који могу изазвати деменцију.
Читање белетристике
Читање белетристике може бити одличан начин за стицање знања, забаву и квалитетно време. Рестак такође тврди да овај жанр подстиче мозак и захтева више од неколико когнитивних функција.
„Нонфицтион књиге, као и последња коју сам написао, не захтевају много памћења. Можете да прочитате индекс и да се концентришете на оно што вас, на пример, занима“, каже научник.
Али фикција је много захтевнија са становишта памћења, посебно када је реч о сложеном роману“, објашњава професор. „Тамо се ликови појављују и нестају. У другом поглављу можете упознати некога ко ће се тада појавити само у 10. закључује Рестак.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.
