Лоше спавана ноћ јасно се одражава у нашој рутини. Апетит се може повећати, нивои стреса могу бити виши, али оно што можда не знате је да недостатак сна такође фаворизује гојазност. У случају да желите да смршате, али не осећате резултате, тајна је можда у вашем сну. Да бисте сазнали више, прочитајте чланак и сазнајте да ли је квалитет сна повезан са губитком тежине.
Опширније: Поједите банану пре спавања да бисте лакше заспали.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Сазнајте да ли вас спавање чини да изгубите тежину
Студија коју је спровео Универзитет у Чикагу, у Сједињеним Државама, открила је да се довољно спава по ноћи побољшава не само сате сна, већ и његов квалитет, и може позитивно допринети процесу мршављење.
У истраживању су учествовали учесници старости између 21 и 40 година, од којих су сви имали вишак килограма и спавали су отприлике шест и по сати ноћу. Резултат добијен на крају клиничке студије открио је да је група која је почела да повећава сате сна дневно уносила много мање калорија.
Зашто је боље спавати?
Побољшање квалитета сна на крају доприноси губитку тежине, јер промовише регулацију нивоа хормона повезаних са глађу, а то су грелин и лептин.
Још једна корист која се постиже сатима спавања је смањење нивоа кортизола у крви. Ово је хормон повезан са стресом који може повећати ваш апетит, као и пореметити процес сагоревања масти.
Поред тога, добро спавање такође производи мелатонин. Помаже вам да боље спавате и побољшавају предности сна, стимулишући неутрализацију слободних радикала. током овог периода, као и контролу производње женских хормона који ће се борити против нагомилавања дебео.