Док смо млади, способност да користимо мозак на прецизнији начин увек је врло нормално. Током година, когнитивно хабање постаје нешто присутније и треба га видети. Способност памћења, на пример, постаје више угрожена. Ево неколико савета за вежбање памћења.
менталне вежбе
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Са годинама, памћење има тенденцију да опада. Научите шта да радите да успорите овај природни процес. Погледајте неколико савета за јачање когнитивних способности:
- Читати наглас
Одлична тактика за повећање капацитета дугорочне меморије је читање наглас. Према неким студијама, ова пракса помаже особи која чита да лакше запамти оно што је речено.
- Поновите и поновите поново
У широкој употреби међу глумцима, према речима лекарке Џесике Зверлинг, регион хипокампуса се може обрадити кроз чин понављања, јер се управо са овом праксом показује најефикаснијим.
- ум шета
У овој теми савет је да имате креативности да визуелизујете просторе у којима нисте у том тренутку. Ова пракса делује глупо, али ће помоћи у когнитивном делу.
- Вежбање физичких активности
Није ново да студије доказују да су физичке активности веома добре за мозак. Шта год да је, ваша стална пракса је способна да донесе различите користи вашем менталном здрављу.
- играти укрштеницу
Ова врста игре има веома висок капацитет да користи здрављу орган најважније од свега. Неколико резултата је открило да људи који га играју имају мањи ризик да доживе когнитивни пад.
- научити нешто ново
Када су људи вољни да науче нешто ново, покреће се неколико менталних процеса, као што су памћење и пажња. Према експерту, избор да свирате неки инструмент или чак играте шах је добра опција.