Стручњаци тврде да отприлике трећину живота проведемо само спавајући. Осим тога, управо током сна наше тело врши све процесе регулације и обнављања тако да се будимо расположени, расположени и концентрисани.
Међутим, начин на који спавамо може да игра важну улогу у квалитету одмора и стога је неопходно бити вешт у оном који помаже мишићима да се опораве. Дакле, знајте најбољи положај за спавање. Настави да читаш!
види више
Ово су 4 хороскопска знака који највише воле самоћу, према...
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Опширније: Бразилци проводе у просеку 41 годину свог живота на интернету
Али који је најбољи положај за спавање?
Најбољи начин за одмор је онај који промовише поравнање кичме од кукова до главе. Стога, постоје неки положаји који се могу сматрати бољим за кичму од других. Дакле, спавање на боку или леђима (познато и као "трбухом горе") сматра се здравијим од спавања на стомаку, на пример.
Разлог који објашњава ову чињеницу је тај што, када спавамо на било који од првих начина, већа је вероватноћа да ћемо одржати кичму у равнотежи. и подржан, што помаже у ублажавању притиска на кичмено ткиво, омогућавајући мишићима да се опусте и спроведу процес зарастања. опоравак.
Како променити положај у коме спавамо?
Међутим, ако вам је пријатније спавати на стомаку, немојте се присиљавати да промените своју навику. У сваком случају, постоји могућност минимизирања ризика од болова, побољшања поравнања кичме и, последично, квалитета сна кроз добар избор душека и јастука.
Сви различити положаји за одмор имају предности, што може бити веома корисно ако појединац доживљавају здравствено стање као што су бол у леђима, трудноћа, апнеја у сну и други. У оваквим ситуацијама, промена начина на који спавате може да подстакне освежавајући сан.
Међутим, вреди напоменути да промена начина лежања није лак задатак. Укључујући, може потрајати неко време да се навикнете, иако је то нешто сасвим природно и могуће. Зато будите стрпљиви и покушајте да постепено промените уобичајени положај за спавање.