Воће погодно за дијабетичаре

Начин управљања дијабетесом је контрола нивоа шећера у крви, тако да једење воћа можда не изгледа као добра идеја. Иако садржи много здравих хранљивих материја, неке опције имају више шећера од других. Међутим, има их воће погодно за дијабетичаре који садрже мање количине шећера, што их чини добрим избором.

Опширније:Важност времена оброка за дијабетичаре

Воће које дијабетичари могу јести

Погледајте воћне опције које дијабетичари могу да једу без штете због количине шећера у њима.

Лимун

Лимун је цитрусно воће богато витамином Ц и антиоксидансима. Делује тако што смањује ризик од кардиоваскуларних болести и тромбозе, уобичајеног стања код људи са дијабетесом. Лимун се може узимати са водом (као сок) или чак у припреми салата или других јела.

Гуава

Гуава већ садржи низак гликемијски индекс и гликемијско оптерећење (указује на квалитет и количину угљених хидрата у датој храни). У њему налазимо и много влакана и витамина Ц, што га чини одличном ужином за дијабетичаре.

Јагода

Јагоде су још једно воће које дијабетичари могу јести због њиховог ниског гликемијског индекса, ниског гликемијског оптерећења и високог нивоа антиоксиданата. Ово воће помаже у борби против слободних радикала (који оштећују здраве ћелије у нашем телу) изазваних дијабетесом.

Малина: Једно од најбољих воћа за дијабетичаре

Малина је одлично воће, можда и најбоље, за конзумацију особа са дијабетесом. Садрже само 5 грама шећера по шољици, плус доста влакана да вас засити. Америчка студија са Института за технологију Илиноиса регрутовала је 32 одрасле особе (20 и 60 година) да једу три различита оброка за доручак. Међутим, калорије и макронутријенти по оброку су били слични, величина порције малина је била другачија.

Оброк број један није имао малине, оброк број два укључивао је једну шољицу, а оброк број три је обезбеђивао две шољице малина. Стога су истраживачи закључили да, за оне који су у ризику од развоја дијабетеса, једење више малина смањује количину инсулина потребног за контролу глукозе у крви.