Најбољи и најздравији положаји за спавање

Студије спроведене на три северноамеричка универзитета показале су да је позиција у којој обично спавати може допринети очувању нашег тела у односу на дегенеративне болести. Ово се дешава зато што током спавати наше тело такође ради на основним функцијама за наше постојање, као што је елиминација токсина и заосталих протеина који, када се акумулирају, могу покренути процес неуродегенерација.

С обзиром на ово и важност доброг сна, да бисте сазнали више о најбољим положајима за спавање, погледајте цео чланак!

Опширније: Спавање са минђушама може бити штетно; Откријте разлог.

Зашто добар сан може променити ваш живот?

Постоје чишћења мозга која се углавном дешавају током спавања. Пример је чишћење које спроводи глимфни систем. Овај систем је одговоран за одвођење токсичног отпада из централног нервног система.

Да би се ово чишћење, на пример, одвијало на најбољи могући начин, неопходно је да сте у прикладнијој позицији. С обзиром на то, његова дренажа је ефикаснија када се спава у бочном положају, у поређењу са положајима на леђима или стомаку.

Резултати везани за овај бољи квалитет сна када лежимо у одређеном положају су обично уско повезан са ефектима гравитације на тело, као и са притиском и истезањем ткива током вежбања. спавати. Дакле, чини се да је спавање на боку најбоља опција!

Поред доприноса у Чишћење мозга од токсина, спавање на боку је одлично за кичму. Ова позиција ублажава притисак на кичму, омогућавајући овој структури да се опусти током спавања. Међутим, да би ово било ефикасно, важно је да врат буде поравнат.

Стога ваш јастук мора бити идеалне величине тако да вам глава буде равна, без нагињања ни горе ни доле. Такође, добар савет да цела структура буде добро поравната је да ставите јастук између ногу.

Коначно, студије такође показују да треба преферирати спавање на левој страни! Спавање у овом положају омогућава да ваша циркулација крви тече на најбољи начин, а такође олакшава пролазак хране кроз црева.