Одржавање здравља тела и уравнотежена исхрана позитивно доприносе мозгу, продужавају дуговечност и смањују ризик од развоја болести хронике. Оно што мало људи зна када следи нову дијету је да неко воће заиста помаже у губитку тежине и може бити сјајан савезник у потрази за облик невероватан.
Опширније: Најбољи и најједноставнији савети како да се решите воћних мушица
види више
Водите рачуна о својој простати: 12 намирница које спречавају болести у органу
Дијета без жртвовања: Погледајте рецепт за овај укусни пудинг
Воће је основна храна за свачију рутину исхране, јер је пуно витамина, минерала и других елемената који помажу правилном развоју тела. За оне који желе да изгубе тежину, повећање осећаја ситости и убрзање метаболизма су кључне тачке у процесу.
Ове предности могуће је стећи конзумирањем воћа.
Неки од њих чак имају својства која су способна да побољшају цревни транзит због свог диуретичког капацитета. Они ће смањити жељу да се више једе и такође ће фаворизовати сагоревање калорија.
4 воћа која вам могу помоћи да изгубите тежину
Један од начина да их укључите у исхрану је додавање хране између главних оброка, односно између доручка и ујутро, ручак и вечера, јер могу бити од суштинског значаја за одржавање телесне тежине док помажу у губитку тежине. Тежина.
Једино упозорење које треба имати је у вези са количином воћа које се конзумира током дана. Идеално је да не претерујете са порцијама, јер имају фруктозу. Ово је природни шећер који ће, ако се конзумира у вишку, имати обрнути ефекат и допринети повећању телесне тежине.
Погледајте које воће можете комбиновати када правите дијету за мршављење.
Банана
Банане су од велике помоћи онима који желе да смршају, јер повећавају осећај ситости, посебно када се једу за доручак. За оне који се баве физичком активношћу, доприноси контракцији мишића. Поред тога, пуна је калијума, минерала одговорног за давање енергије телу.
Киви
Киви је извор витамина Ц и има само 46 калорија на 100 г. Диуретик је и смањује жељу за јелом, тако да је одлична опција.
Јагода
Јагоде имају само 45 калорија на 100 г и упознаће вас са оним што називамо негативним калоријама. Ово се види када особа потроши више калорија да свари оно што је поједено од оних присутних у дотичној храни. Бонус је то што је воће антиинфламаторно, нешто што такође помаже у губитку тежине.
Крушка
Крушке, које вам гарантују само 85 калорија, помажу у цревном транзиту јер су богате влакнима. Они смањују нивое холестерола у крви и такође помажу у осећају ситости.