За добар сан захтева а положај у којој се осећате пријатно, зар не? Поред тога, такође треба да буде од користи за ваше тело, тако да су неки – попут лица надоле – далеко од најбоље опције за све. Иако је горе поменуто одлично за хркање и спречавање апнеје, може бити веома штетно у другим стварима. Боље схватите зашто би од сада требало да престанете да спавате на стомаку.
Опширније: Шта ваш положај спавања открива о вашој личности?
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Требало би да нађете бољи положај за спавање
Распоред спавања је веома важан за пуњење енергије. Када спавамо, наше тело на крају ради другачије, посебно начин на који дишемо. Зато су неке позиције на крају погодније од других.
Спавање на стомаку, упркос томе што помаже у смањењу хркања и ризика од апнеје у сну, веома је штетно за нашу кичму, врат и систем. респираторни.
Зашто је то лоше за респираторни систем?
Према др. Арун Човдари Котару, специјалиста за пулмологију и респираторни систем у медицини спавања, наше дисање користи примарне мишиће и помоћне мишиће; међутим, када спавамо, појачава се употреба помоћних мишића на стомаку и врату. И ту је проблем.
Када сте на стомаку, плућима може понестати простора за проширење. Ово може изазвати хипоплазију. Поред тога, важно је напоменути да су мишићи стомака такође онемогућени да се крећу као примарни мишић дијафрагме, јер и он није у стању да уради ништа. кретање.
Зашто је то лоше за кичму?
Доктор. Асмита Мехта, професор респираторне медицине, каже да када спавамо на стомаку, ствара се притисак у кичми, уосталом тежина нашег тела иде све до средине, што притисните. Овај притисак је веома штетан, јер вам је кичма немирна и дању и ноћу.
Који је најбољи положај за спавање?
Пре спавања, веома је важно да се осећате пријатно, али не можете заборавити да обезбедите добар сан и свом телу. Дакле, када се одмарате, окретање на леву страну је идеално.
Лежањем на овој страни, поред уклањања силе гравитације са браде и душника, дозвољавате да ваше десно плућно крило, које је неопходно за дисање, остане слободно. Стога је важно нагласити да је ова страна веома важна, јер ће при скретању удесно доћи до притиска дотичног плућа.
За жене трудна, не постоји друга позиција која функционише. Наопако, немогуће је. И на леђима, јер ће изазвати много бола. Ако легну на леву страну, у феталном положају, осећаће се у идеалном положају.
Осим што ће бити удобније, промена ће повећати проток крви, што је неопходно за бебу.