Постоје различити начини да легнете на спавање, неки људи више воле да спавају на боку, други више воле да спавају на стомаку, трећи на леђима. Међутим, да ли сте знали да то директно утиче на ваше здравље?
Већи део времена свог живота проводимо спавајући, размишљајући о томе, веома је важно да размислимо о томе који би био најбољи положај за спавање. Прочитајте чланак до краја и сазнајте који је положај најбољи за ваше здравље.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Здравствене предности доброг спавања
Сан је веома важан фактор за тело и ум, сан је неопходан, а самим тим и лош сан може имати негативне последице, као што је утицај на вашу концентрацију, памћење, одлучност и физичко и ментално благостање. ментални.
Али није само лош одмор оно што вам штети здравље, начин на који лежите такође може имати добре и лоше последице, у зависности од положаја спавања.
Најбољи положај за спавање:
- Стомак на горе: спавање на леђима је сјајно. Дакле, ако спавате у том положају, знајте да је то добар положај за вашу кичму. Једини лош фактор је што може погоршати хркање онима који се на овај начин одмарају.
- Поред: ово је положај који већина људи користи за спавање. Када спавате на боку, може доћи до болова у ногама и рукама, стално остајући у истом положају. Спавање на десној страни је лоше за варење и може изазвати жгаравицу. Али то нема само недостатке, спавање на боку помаже у циркулацији и смањује хркање.
- Лицем на доле: ово је лош положај за стомак и може вам помоћи да развијете бол у врату. Али има предност у смањењу хркања.
Како то утиче на здравље?
Физиотерапеут ЦПАПС је рекао следеће: „Овај положај фаворизује елиминацију вишка протеина, витамини, масти и остатака који су веома штетни по здравље. Спавање на левој страни такође помаже у одржавању константног волумена крви и притиска, као и бољем функционисању имуног система.
Спавање у правом положају олакшава варење. То значи да лежећи на левој страни храна лакше пролази, што олакшава варење. И тако се крв лакше враћа из других делова тела у срце.