ако осећате нелагодност у стомаку након оброка као што су надимање и гасови, можда је време да поново размислите о врсти хране коју једете. Стручњаци наводе главне Храна која изазива нелагодност у стомаку, као и неке од намирнице шта треба да једете да бисте смањили проблем и избегли гасове.
У наставку погледајте намирнице које изазивају нелагодност, а затим оне које помажу у ублажавању проблема.
види више
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Ресторан тајландске хране суочава се са тужбом након што муштерија пати...
Опширније: Погледајте 10 лаксативних плодова који ће вам помоћи да опустите црева
Храна која изазива нелагодност у стомаку
- махунарке
Ово можда није новост за вас, али пасуљ, сочиво, соја и грашак су све намирнице које обично узрокују гасови. Ова три су у основи протеини у капсулама, али такође садрже шећер и влакна која наша тела не могу да апсорбују.
Дакле, када ова зрна стигну до вашег црева, бактерије присутне тамо се хране њима. Због тога је занимљиво комбиновати поврће са лако сварљивим интегралним житарицама, попут киное или самог пиринча.
- Слано
Конзумирање хране са високим садржајем натријума изазива задржавање течности у телу, што може довести до надимања. Знамо да уклањање натријума из наших живота није тако једноставно као избегавање саме соли.
Натријум улази у већину прерађене и упаковане хране, укључујући супе, хлеб и грицкалице. Отежавају га избегавање. Дакле, када је прикладно, пијте пуно воде да бисте је испрали.
- млечни производи
Ако добијете гасове након што поједете неколико кришки сира или чинију житарица са млеком, можда сте нетолерантни на лактозу. У таквим случајевима може доћи до стварања гасова у гастроинтестиналном тракту, што доводи до надимања.
На тај начин, пре него што сав гас уђе у вас, избегавајте млеко и његове деривате и одлучите се за алтернативе без лактозе или без млека, које су већ присутне на тренутном тржишту.
Најбоља храна за лечење нелагодности у стомаку
- Банана
Намирнице богате калијумом попут банана спречавају задржавање течности регулишући нивое натријума у телу, смањујући на тај начин надимање које изазива храна која садржи натријум.
Осим тога, ово воће садржи и растворљива влакна која могу да ублаже или спрече затвор, што може изазвати надимање. Дакле, ако не можете да избаците отпад из вашег ГИ тракта, бићете напуњени, што такође може довести до надувеног изгледа.
- Краставац
Људи користе краставце да смање натеченост испод очију, али да ли сте знали да можете да једете и краставце да бисте исто урадили за свој стомак? Дакле то је! Ово поврће садржи кверцетин, флавоноидни антиоксиданс који помаже у смањењу отока.
Показало се да краставци инхибирају активност проинфламаторних ензима. Дакле, исеците га и поједите сировог или припремите напитак са краставцем, који ће такође бити одлична опција.
- јогурт са пробиотицима
Помозите свом цревном тракту и унесите неке добре бактерије у црева. Пробиотици су одлични за регулацију варења и доприносе општем здрављу дигестивног тракта.
Можете узети пробиотички додатак, али можете направити и нешто економичније и веома укусно за ваш здрав доручак. Зато бирајте јогурт са активном културом добрих бактерија.