'Престани да прекрстиш ноге!'

Укрштање ногу док седите је уобичајена пракса, међутим, неопходно је бити свестан могућих опасности по здравље и држање у вези са овим понашањем. Истраживања истичу да овај положај може изазвати неравнотежу у куковима, промену брзине циркулације крви, повишење крвног притиска и оштећење крвних судова.

Промене у дужини мишића и коштаној структури карлице чешће се јављају што су ноге дуже и чешће укрштене.

Осим тога, овај положај може довести до неусклађености кичме и рамена, као и до неравнотеже у положају главе и штетних ефеката на врат због дисхармоније мишића. На карлицу може утицати неусклађеност узрокована продуженим истезањем глутеалних мишића, који слабе.

Обичај укрштања ногу може повећати могућност сколиозе, синдрома већег трохантерног бола и компресије или оштећења перонеалног нерва.

Студије такође показују да укрштање ногу може ометати производњу сперме, јер температура тестиса мора бити нижа од стандардне телесне температуре. Положај прекрштених ногу може подићи температуру тестиса, што доводи до смањења количине и квалитета сперме.

Предности

Међутим, у неким ситуацијама укрштање ногу може бити корисно. Истраживања из 2016. откривају да, за особе са једном ногом дужом од друге, укрштање ногу може помоћи у прилагођавању висине обе стране карлице. Штавише, чини се да такав положај опушта мишиће језгра и спречава пренапрезање, као и побољшава стабилност сакроилијакалних зглобова.

Положај лотоса, уобичајен положај у јоги и медитацији где су ноге прекрштене на поду, можда неће представљати исте проблеме као прекрштавање ногу док седите у столици. Јога нуди многе предности, чак и за оне који већ имају проблема са коленима.

Извор: Схуттерстоцк

Укратко, препоручује се избегавање укрштања ногу кад год је то могуће. Међутим, многи ризици повезани са овим држањем су појачани основним проблемима, као што су седентарни начин живота и гојазност. Главна оријентација је да не останете дуго у истој позицији и да будете редовно активни.