Да ли постоји храна повезана са мањим ризиком од развоја рака дојке? Сви знамо да не постоје такозване „суперхране“, нити чудотворни производи. Овај израз је још један начин да се нагласи предности неких намирница које су укључене у здраву исхрану. Али постоји дијета која има тако одличне нутритивне квалитете да помаже против рака дојке. Говоримо о медитеранској исхрани и маслиновом уљу. Погледајте више информација о студији која је урађена!
Опширније: Сазнајте која храна помаже у превенцији рака
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Према студији објављеној у Тхе Јоурнал оф тхе Америцан Медицал Ассоциатион (ЈАМА), редовна конзумација екстра девичанског маслиновог уља смањује појаву рака дојке код жена.
Учите допуњене субјекте маслиновим уљем
Студију је спровео Универзитет у Навари, Шпанија, и обухватила је 4.282 жене старости између 60 и 80 година које су биле процењене. Током периода од шест година, ове жене су подељене у три различите групе.
Први је пратио медитеранску исхрану уз присуство екстра девичанског маслиновог уља као додатак. У другој групи било је придржавање медитеранске исхране са додацима уљарица. Трећа група је пратила само дијету која је ограничавала потрошњу угљених хидрата.
Тако су истраживачи открили 62% смањење инциденције рака дојке у првој групи, која је следила медитеранску исхрану допуњену екстра девичанским маслиновим уљем. Тако је објашњено да маслиново уље има способност да заштити организам од мутација које доводе до развој тумора, помагање у примарној превенцији, да не спомињемо антиоксиданс.
Медитеранске навике у исхрани
Такозвана медитеранска дијета се односи на обрасце исхране људи који живе у земљама које граниче са Средоземним морем, а које се могу разликовати од региона до региона. Међутим, генерално, ове навике су:
- Повећана потрошња воћа, поврћа, семена и житарица;
- Велика потрошња екстра девичанског маслиновог уља;
- Мала потрошња меса и више рибе;
- Мали унос сира, млека и јогурта;
- Умерена потрошња вина;
- Више свежих и мање прерађених производа;
- Активан начин живота;
- Мањи унос поједностављених угљених хидрата.
Побољшајте знање даљим студијама
Потребно је више истраживања да би се тачно утврдило како одређена храна отежава рак дојке. Међутим, важно је напоменути да дијета игра важну улогу у здрављу, и што сте здравији, то је свеукупније користи.
Препорука је да се повећа дневна потрошња екстра девичанског маслиновог уља. Ипак, водите рачуна о количини, јер је ово извор масти коју због калоријског садржаја не треба конзумирати у великим количинама.
