Да ли сте знали да неке намирнице које имамо код куће могу бити одлични рутински савезници? Наранџа је, на пример, воће богато витамини, влакна и хранљиве материје које нам такође помажу да се добро наспавамо, као и када покушавамо да смршамо.
Према речима нутриционисте Лилиан Баррос, у интервјуу за портал НИТ, ово укусно воће има висок садржај мелатонина, такозваног хормона спавања, који утиче на наш биолошки сат.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Дакле, само задржавање а здрава навика у исхрани пре спавања, особа може боље да спава и ређе се буди ноћу. Схватите како и зашто је конзумација наранџе пред спавање изузетно погодна за оне који имају несаницу!
Зашто вам наранџа помаже да боље спавате?
Неки људи верују да је једење воћа пре спавања лоше за здравље. Међутим, наранџа може позитивно утицати на организам када се конзумира ноћу.
Осим мелатонина, нутрициониста истиче да је позитиван утицај поморанџе повезан и са „њеним високим антиоксидативним капацитетом и садржајем серотонина и фолата“.
Да бисте искористили многе предности наранџе пре спавања, боље је да поједете воће него да се одлучите за сок, чак и ако је у потпуности направљен од наранџе.
Оно што је консензус међу нутриционистима јесте да вечера не може бити тежак оброк са масном и зачињеном храном.
Идеално је имати лакшу и уравнотеженију исхрану састављену од намирница попут поморанџе које доприносе добробити током ноћи.
Како наранџа помаже да изгубите тежину?
Исто тако, наранџа је једна од оних намирница које помажу у побољшању сна и може бити компонента хране усмерене на губитак тежине.
Богат је влакнима, витамином Ц и водом. Поред тога, чињеница да воће нуди одличан ноћни сан такође стимулише тело у процесу мршављења.
Нутрициониста објашњава да када добро спавамо, тело се осећа боље и имамо више контроле апетита и исправније време за јело.
Ова организација је неопходна за контролу тежине. Када се то не догоди, „већа је вероватноћа да ћете имати неконтролисане нападе глади и бирати храну која није нутритивно богата“.
Коначно, наранџа има позитивне карактеристике за састав исхране Бразилаца и може бити део последњег оброка у дану.
