Са неочекиваном пандемијом Цовид-19, многи људи су имали потешкоћа у вези са тим Ментално здравље. Ово може бити повезано са неколико неопходних промена, као што су социјална изолација, жаљење за умрлим, промена режима рада и учења, страх од будућности и још много тога.
Међутим, ово је дало више простора дебати о менталном здрављу, која се сматра важнијом, јер је она практично оно што води нашим данима. Дакле, доказано је да неке навике помажу у одржавању овог благостања, једноставне ствари које се могу имплементирати у свакодневну рутину.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
У наставку погледајте 7 метода за побољшање вашег менталног здравља:
буди захвалнији
Захвалност, било у вези са малим или великим стварима у свакодневном животу, може помоћи у смањењу стреса од рутине, побољшању расположења и борби против симптома депресије. депресија.
Концепт захвалности је прилично једноставан, али може бити мало тежак за имплементацију у свом животу. Да бисте то урадили, покушајте да створите навику да записујете, било ментално или у свеску, ствари на којима сте захвални.
води рачуна о физичком здрављу
Ментално благостање је у потпуности повезано са физичким благостањем. Стога је важно обратити пажњу и на своје праксе у овом погледу.
Неопходно је имати довољно времена за спавање, правилно јести, правилно хидрирати и убацити физичке вежбе у рутину. Ове мере ће вам дефинитивно помоћи да се осећате добро.
покушајте да се више смејете
Када се осећате депресивно, анксиозно или нервозно, покушајте да се опустите и одморите свој ум. За ово покушајте да гледате нешто смешно, што вас засмејава и открива, макар и тренутно, лоше тренутке и искуства.
Опусти се
Немогуће је живети увек опуштено, али је веома важно да познајемо себе довољно добро да знамо шта може да нас ослободи у тренуцима напетости. Неки људи се могу опустити тако што медитирају, певају, читају, гледају нешто, играју видео игрице или се купају, на пример. Дакле, сазнајте шта вам помаже да се опустите и усвојите ове мере у свакодневном животу.
више се дружити
Након периода друштвене изолације, интеракција са другим људима може бити мало чудна. Али, можда више него икад, веома је важно вратити се интеракцији са другим људима, било да су пријатељи, породица или чак странци, као на концертима и догађајима.
Не претерујте на друштвеним мрежама
Колико год друштвени медији могли да буду начин да се осећамо повезани са спољним светом, претеривање никада није добра ствар. То је зато што је већ доказано да су неки поремећаји и негативна осећања повезани са неправилним коришћењем ове технологије.
Дакле, сазнајте колико је времена здраво да их користите, као и пажљиво размотрите садржај који у њима конзумирате.
упознати се
Коначно, али вероватно најважнија навика, јесте упознавање себе. Било да користите дневник или разговарате сами са собом, настојећи да боље разумете своја осећања и окидаче који су их изазвали.
Ово ће вам помоћи да примените све друге промене да бисте живели бољим животом.