Спавање је неопходна биолошка потреба за правилно функционисање људског тела. Међутим, постоји дебата о идеалном времену за буђење, а неки стручњаци то промовишу устајем рано може донети здравствене користи.
Клуб Пет ујутру је одличан пример оваквог начина размишљања, али постоји неколико ствари које треба размотрити у вези са тим.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Пракса врло раног буђења
Цлубе дас Цинцо да Манха је покрет који има за циљ да подстакне праксу раног буђења како би се повећала продуктивност и постигло најбоље могуће здравље. Идеја потиче од канадског писца Робина Шарме, који у свом делу „Тхе 5АМ Цлуб” предлаже рутину која почиње у пет сати ујутру и завршава се пре 21 сат.
Тајна формула"
Да би се рутина остварила, Робин предлаже примену формуле 20/20/20, која се састоји од следећих корака:
- Подијелите први сат дана у три сесије;
- Дистрибуирајте различите сврхе за сваку;
- Извршите физичку активност са високим интензитетом у првој сесији;
- Размислите о следећем дану у другој сесији;
- Одвојени тренуци посвећени учењу у трећој сесији.
То може донети користи, али…
Иако се рано буди и вежба активности који је предложио Цлубе дас Цинцо да Манха може изгледати повољно, важно је истаћи да учинак много зависи од сна.
Сваки појединац има мозак који ради на свој начин, што значи да неки могу бити продуктивнији у одређеним тренуцима када други не могу.
У том смислу има људи који су спремнији ујутро, други поподне, трећи увече, није опште правило. Стога, идеја да је рано буђење боље за све није 100% тачна. Неопходно је схватити да је свака особа јединствена и да не постоји магична формула за продуктивност и здравље.