Знате онај опуштајући сан који имамо током дана и који нас тера да пожелимо да задремамо? Па, према клиничком психологу, та дремка може бити одлична за ваше здравље. Међутим, Шелби Харис такође каже да спавање од сат времена током дана може да вас учини уморним и непродуктивним. Погледајте испод за најбоље време да узмете један. нап дању.
Добар сан током дана добродошао је у животе милиона људи.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Чак и ако нема значајних проблема са спавањем током дана, стручњаци кажу да је најбоље време и идеално време за то.
Колико дуго, у просеку, треба да траје дремка?
За лиценцираног клиничког психолога специјализованог за бихејвиоралну медицину спавања, Шелби Харис, ако Ако желите да се осећате више енергије након дремке, идеално би требало да траје само 20-30 минута.
Он додаје да је најбоље подесити тајмер на 30 минута, јер је људима у просеку потребно 5 до 10 минута да заспу. Дакле, сви ће имати око 20 минута да се одморе, заправо.
Које је идеално време за спавање?
За Хариса, оно што морамо узети у обзир је чињеница да дремање не омета ноћни сан. Каже да би требало да спавамо својих 30 минута дневно најмање осам до девет сати пре него што одемо на спавање. Генерално, максимално време би било у 14:00.
Предности поподневног дремања
- Повећајте нивое енергије;
- Побољшати расположење;
- Повећајте продуктивност и концентрацију.
Харис истиче да је дремање велика корист и да служи као допуна, али да ни у једном тренутку неће служити као замена за ноћни сан, јер свако има различите фазе.
За људе који имају несаницу, идеално је да избегавају кревет за спавање. За оне који не пате од тога, то неће бити проблем. Такође, ако дремке ометају ноћни сан, треба их избегавати.
