Пракса медитације је миленијумска међу оријенталцима. Развијан је вековима и његове предности су научно доказане у менталном и физичком здрављу људи. Једна од главних тачака медитације је самосвест, на крају крајева, ова трансцендентност одвајање времена за потпуну комуникацију са собом захтева много свести и контроле тело.
Види више: Које је 7 чакри у нашем телу?
види више
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
пракса медитације
Према Е. Роберт Шварц, МД, директор Осхер центра за интегративну медицину на Медицинском факултету Универзитета Миами Миллер, ова свест развијена вежбањем медитације може бити веома важна за контролу анксиозности и депресије. депресија.
Ова пракса обезбеђује неколико предности за наше тело. Истраживања већ доказују да чин медитације осигурава добар фокус, равнотежу менталних стања, смањење стреса и побољшање сна.
Поред тога, медитација је приступачна пракса која се може радити у било које доба дана. Стога је могуће почети са кратким периодима од 5 минута и постепено повећавати. Не постоји минимална старост за почетак медитације, а неки педијатри већ препоручују медитацију за децу са проблемима концентрације.
врсте медитације
Постоји неколико врста медитације које можете варирати из дана у дан, а то се чак може урадити и путем бесплатних апликација.
Апликације попут Лојонг (доступно у Плаи продавници) и неки видео снимци укључени ЈуТјуб може вам помоћи да започнете. Међутим, морате бити на тихом и удобном месту да бисте били потпуно свесни себе у минутима посвећеним медитацији.
Такође, још један пример је медитација свести даха, која се само фокусира на начин дисања, што омогућава пажљиво дисање и помаже у концентрацији и побољшању расположења.
Коначно, вреди запамтити да медитацију не треба само прекинути. Постоје и активне праксе као што су јога и певање, које активирају делове мозга одговорне за расположење и емоционалну контролу.