А медитација То је древна пракса која се користила за постизање стања смирености и менталног мира. Укључује низ техника које омогућавају појединцу да фокусира своју пажњу на један објекат, као вежбач или мантра, за смиривање ума и смањење стреса и анксиозности. анксиозност. Међутим, да ли сте чули и знате разлику између пажљивости и медитације? Провери!
свесност
види више
Млади људи у режиму затворске полуслободе моћи ће да имају приступ…
Летите за мање: Владина правила дозвољавају авионске карте за Р$…
Свесност је техника медитације која укључује праксу свесности или свесности. Техника има за циљ да помогне људима да развију дубљу свест о својим емоцијама, мисли и физичке сензације, и живе у садашњем тренутку уместо да се брину о прошлости или будућност. За Луизу Биттенцоурт, пракса ове процедуре је много једноставнија него што људи замишљају.
„Пракса је обично што једноставнија: само обратите пажњу на оно што је у садашњости, а да не морате ништа да мењате. Дах је тренутно природни дах вашег тела", рекла је она. Стручњак истиче да свесност није само страна медитације, по њеним речима „то је стил живота“ и да може користити елементе подршке, као што су вежбе медитације.
дисање и визуелизација.
Да бисте практиковали пажљивост, важно је пронаћи тихо, удобно место и одабрати објекат пажње, као што је спортиста или звук. На овај начин седите у удобан положај, затворите очи и почните да обраћате пажњу на изабрани предмет, концентришући се на њега и држећи ум фокусираним. Погледајте неколико савета стручњака.
- Додајте 5 минута медитације својој рутини;
- Промените једноставне навике (друго место за столом, промените стазе и између осталог);
- Увек враћајте пажњу на садашњи тренутак.
Вежбање свесности може се радити свакодневно и може се уградити у било коју рутину. Временом, редовно вежбање може довести до већег осећаја смирености и присуства у садашњем тренутку, побољшавајући квалитет живота.
Вреди запамтити да ово није верска пракса. Ова метода се препоручује особама које су веома узнемирене и узнемирене, како би се њихов мозак што боље обликовао.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.
