Разумети разлику између медитације и свесности; знате више

А медитација То је древна пракса која се користила за постизање стања смирености и менталног мира. Укључује низ техника које омогућавају појединцу да фокусира своју пажњу на један објекат, као вежбач или мантра, за смиривање ума и смањење стреса и анксиозности. анксиозност. Међутим, да ли сте чули и знате разлику између пажљивости и медитације? Провери!

свесност

види више

Млади људи у режиму затворске полуслободе моћи ће да имају приступ…

Летите за мање: Владина правила дозвољавају авионске карте за Р$…

Свесност је техника медитације која укључује праксу свесности или свесности. Техника има за циљ да помогне људима да развију дубљу свест о својим емоцијама, мисли и физичке сензације, и живе у садашњем тренутку уместо да се брину о прошлости или будућност. За Луизу Биттенцоурт, пракса ове процедуре је много једноставнија него што људи замишљају.

„Пракса је обично што једноставнија: само обратите пажњу на оно што је у садашњости, а да не морате ништа да мењате. Дах је тренутно природни дах вашег тела", рекла је она. Стручњак истиче да свесност није само страна медитације, по њеним речима „то је стил живота“ и да може користити елементе подршке, као што су вежбе медитације.

дисање и визуелизација.

Да бисте практиковали пажљивост, важно је пронаћи тихо, удобно место и одабрати објекат пажње, као што је спортиста или звук. На овај начин седите у удобан положај, затворите очи и почните да обраћате пажњу на изабрани предмет, концентришући се на њега и држећи ум фокусираним. Погледајте неколико савета стручњака.

  • Додајте 5 минута медитације својој рутини;
  • Промените једноставне навике (друго место за столом, промените стазе и између осталог);
  • Увек враћајте пажњу на садашњи тренутак.

Вежбање свесности може се радити свакодневно и може се уградити у било коју рутину. Временом, редовно вежбање може довести до већег осећаја смирености и присуства у садашњем тренутку, побољшавајући квалитет живота.

Вреди запамтити да ово није верска пракса. Ова метода се препоручује особама које су веома узнемирене и узнемирене, како би се њихов мозак што боље обликовао.

Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.

6 заједничких навика успешних предузетника

У свету предузетништва постоје одређени елементи који се издвајају међу успешни предузетници. Ове...

read more

Лака и укусна ужина: кокосов чипс

Често нам је потребна брза ужина да једемо на улици или чак код куће током посла. Стога је кокосо...

read more

Нећете веровати: ОВО је најпродаванија књига на свету после Библије

У историји продукције књига, неке се истичу више од других. У том смислу, Свето писмо је главно д...

read more
instagram viewer